Elméletben mindenki tisztában van vele, hogy szervezetünknek napi 7-8 órás alvásra, pihenésre van szüksége. Az más kérdés, hogy sok esetben elfoglaltságaink, a munka, vagy a tanulás ezt nem teszik lehetővé. Pedig a korai alvásból jóval többet profitálhatnánk, mint azt elsőre gondolnánk.
Segíthet a fogyásban, a szívünknek is jót tesz, sőt, még a munkahelyünkön való teljesítőképességünket is növeli.
Íme néhány példa, hogy milyen előnyünk származhat a korai alvásból!
Testsúly csökkentése: Azok, akik sokáig fennmaradnak, hajlamosak rá, hogy a késői órán még nekiálljanak enni, akkor is, ha igazából nem éhesek. Ráadásul a késő éjszakai nassolás után valószínűleg az illető kihagyja majd a különösen fontos étkezésnek tartott reggelit is. Így kevesebb energiával kezdi a napot.
Jobban alszunk: Kimutatták, hogy az éjszakai életmódot folytatók körében sokkal gyakrabban alakulhat ki álmatlanság. Egy idő múlva pedig már nem csupán az elalvással lesznek gondjaik, hanem rendszeresen fel is ébrednek majd az éjszaka folyamán.
Produktívabb reggel: Ha kialusszuk magunkat, akár korábban is felkelhetünk, a rendelkezésre álló szabadidőben pedig beiktathatunk egy reggeli tornát vagy kocogást, vagy ha munkahelyünkön elmaradásunk van, behozhatjuk a reggeli órákban, amikor még frissebbek vagyunk.
Egészségesebb szív: kutatások igazolták, hogy azok körében, akik rendszeresen éjfél után térnek nyugovóra, gyakoribb a különböző szívpanaszok kialakulása.
Több az energiánk: Ha éjjel nem alszunk, esélyes, hogy nap közben nem bírjuk ki, és akár többször is le kell feküdjünk pihenni. Ehhez képest egy kiadós alvás után erre kevesebb az esély, energiával feltöltekezve indíthatjuk a napot.
Kevesebb koffein: Az ördögi kört mindenki ismeri: feltöltjük a szervezetünket koffeinnel, hogy ébren maradjunk, utána pedig nem alszunk jól, mert a koffein még mindig dolgozik bennünk. Reggel aztán újból a kávé, vagy az energiaital után nyúlunk, hogy bírjuk a gyűrődést az éjszakázás és a rossz alvás után. Ha korábban lefekszünk, csökkenthetjük a bevitt koffein mennyiségét, ezzel pedig még spórolhatunk is.
thelovelyandi, 2011/05/18 - 10:29
Kapcsolódó bejegyzések:
Így együnk, hogy jól aludjunk
Alvásjavító tippek
Ön is rosszul alszik? Erre figyeljen!
A szépítő alvás 10 szabálya