Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Valószínűleg már mindannyian hallottuk, hogy az éjjeli evés hizlal és egészségtelen, sőt, kifejezetten káros. De ennek is megvannak a maga szabályai, amiket ha betartunk, sokkal kevésbé terheljük meg szervezetünket. Ugyanis egészségesebb okosan táplálkozni, mint éhesen lefeküdni.
Az anyagcsere éjjel lelassul, és az evés este hat óra után refluxot okozhat. Előfordulhat azonban, hogy mégsem tudunk időben vacsorázni. Íme néhány tipp és ötlet dietetikusoktól arra, hogy mit fogyasszunk, és mit ne az esti órákban:
– A triptofán nevű aminosav, amely elsősorban a pulykahúsban található meg, álmossá tesz minket. Azonban a tojás, a dió, a lazac és a csirke is tartalmazza ezt az anyagot. Így, ha ezeket esszük vacsorára, segíthetjük az alvásminőséget.
– A zsír a leglassabban emészthető tápanyag, ami azt jelenti, hogy ez marad legtovább a gyomorban. Ez refluxhoz vagy puffadáshoz vezethet, ezért jobb, ha inkább szénhidrátot és kevés fehérjét fogyasztunk ilyenkor. Jó opció a rántotta egy kis salátával, dióval és csicseriborsóval, vagy egy darab csirke párolt zöldségekkel.
– Úgy tűnik, hogy kapcsolat van a folsavhiány, és az alvással kapcsolatos problémák között. Ezért érdemes spenót, svájci málna, kelkáposzta, spárga, kelbimbó vagy brokkoli-féléket enni vacsorára az elegendő folsavbevitel érdekében.
– A szénhidrát bevitel felszabadítja a szerotonint, amely egy olyan kémiai anyag, ami segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust. Épp ezért minden könnyen emészthető szénhidrát, mint például a barna rizs vagy a quinoa, kiváló élelem lehet az esti órákban.
– És végül: fontos, hogy délután mindig a kisebb adagok, és a kevesebb összetevőt tartalmazó, egyszerűbb étel mellett döntsünk!
Forrás:https://www.lokal.hu
|
|
CryptoRobotics Kurt írta 4 órája a(z) slope game fórumtémában:
gixej ig888 írta 11 órája a(z) Stärk din restaurang eller café med våra företagslån fórumtémában:
I was reading some of your content on this website and I ...
aliumair umairali írta 12 órája a(z) a rák ellenszere fórumtémában:
Common Interview Questions at Oliver Wyman Spring Week...
aliumair umairali írta 12 órája a(z) a rák ellenszere fórumtémában:
What to Eat and Drink at Bridge Farm Campsite and Nearby ...
Khan Nimra írta 1 napja a(z) Dr.Csókay András Idegsebész fórumtémában:
سایت شرط بندی هات بت https://hotbet-shartbandi...
Khan Nimra írta 1 napja a(z) Egészséges táplálkozás fórumtémában:
casino online https://pulsamurah.id/ GOOD...
p k írta 1 napja a(z) Clinical research fórumtémában:
Awesome and interesting article. Great things you've ...
p k írta 1 napja a(z) Clinical research fórumtémában:
Hey what a brilliant post I have come across and believe me I ...
Keczánné Macskó Piroska írta 1 napja itt:
Jó szórakozást a klubban!
Khan Nimra írta 1 napja a(z) Stärk din restaurang eller café med våra företagslån fórumtémában:
bandar toto macau https://domainthemovie.com/...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Alvásjavító tippek
Ön is rosszul alszik? Erre figyeljen!
A szépítő alvás 10 szabálya
Az igazán jó alvásért forduljon balra