Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Valószínűleg már mindannyian hallottuk, hogy az éjjeli evés hizlal és egészségtelen, sőt, kifejezetten káros. De ennek is megvannak a maga szabályai, amiket ha betartunk, sokkal kevésbé terheljük meg szervezetünket. Ugyanis egészségesebb okosan táplálkozni, mint éhesen lefeküdni.
Az anyagcsere éjjel lelassul, és az evés este hat óra után refluxot okozhat. Előfordulhat azonban, hogy mégsem tudunk időben vacsorázni. Íme néhány tipp és ötlet dietetikusoktól arra, hogy mit fogyasszunk, és mit ne az esti órákban:
– A triptofán nevű aminosav, amely elsősorban a pulykahúsban található meg, álmossá tesz minket. Azonban a tojás, a dió, a lazac és a csirke is tartalmazza ezt az anyagot. Így, ha ezeket esszük vacsorára, segíthetjük az alvásminőséget.
– A zsír a leglassabban emészthető tápanyag, ami azt jelenti, hogy ez marad legtovább a gyomorban. Ez refluxhoz vagy puffadáshoz vezethet, ezért jobb, ha inkább szénhidrátot és kevés fehérjét fogyasztunk ilyenkor. Jó opció a rántotta egy kis salátával, dióval és csicseriborsóval, vagy egy darab csirke párolt zöldségekkel.
– Úgy tűnik, hogy kapcsolat van a folsavhiány, és az alvással kapcsolatos problémák között. Ezért érdemes spenót, svájci málna, kelkáposzta, spárga, kelbimbó vagy brokkoli-féléket enni vacsorára az elegendő folsavbevitel érdekében.
– A szénhidrát bevitel felszabadítja a szerotonint, amely egy olyan kémiai anyag, ami segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust. Épp ezért minden könnyen emészthető szénhidrát, mint például a barna rizs vagy a quinoa, kiváló élelem lehet az esti órákban.
– És végül: fontos, hogy délután mindig a kisebb adagok, és a kevesebb összetevőt tartalmazó, egyszerűbb étel mellett döntsünk!
Forrás:https://www.lokal.hu
|
|
efgreh srdfygh írta 14 perce a(z) Clinical research fórumtémában:
Thanks for sharing the post.. parents are worlds best...
p k írta 18 perce a(z) Why BitLife BR Mod Apk V3.17.2 Stands Out fórumtémában:
I was surfing the Internet for information and came across ...
efgreh srdfygh írta 21 perce a(z) Clinical research fórumtémában:
Wow! Such an amazing and helpful post this is. I really...
Khan Nimra írta 36 perce a(z) Stärk din restaurang eller café med våra företagslån fórumtémában:
toto macau https://tassel-tales. com/cart/ Approve Yes i am ...
aliumair umairali írta 1 órája a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:
I was reading some of your content on this website and I ...
Harold Harold írta 1 órája a(z) waffle game fórumtémában:
Please let me know if you’re looking for a article writer for...
p k írta 2 órája a(z) Why BitLife BR Mod Apk V3.17.2 Stands Out fórumtémában:
Really I enjoy your site with effective and useful...
Khan Nimra írta 2 órája a(z) Dr.Csókay András Idegsebész fórumtémában:
olxtoto https://www. dancetotheradio.org/ Approve...
aliumair umairali írta 2 órája a(z) Clinical research fórumtémában:
Very interesting blog. Alot of blogs I see these days ...
aliumair umairali írta 2 órája a(z) waffle game fórumtémában:
It is best to largely remarkable combined with well-performing...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Alvásjavító tippek
Ön is rosszul alszik? Erre figyeljen!
A szépítő alvás 10 szabálya
Az igazán jó alvásért forduljon balra