Immunerősítésünk ebben a hideg, téli időszakban elengedhetetlen, mégpedig azért, hogy elenálljunk a betegségeknek. Rengeteg módja van szervezetünk támogatásának, sokan esküsznek a komplex, akár szintetikus vitaminkészítményekre, de hálistennek egyre többen gondoljuk úgy, hogy természetes módon, növények, gyümölcsök hatóanyagait kiaknázva is kellőképpen megerősödhetünk. Íme, néhány példa, miket érdemes szedni, enni, inni, hogy  nagyobb eséllyel kerülhessük el a téli náthát, megfázást sőt, még az influenzát is:

Gyógynövények:

Homoktövis: tövises ágazatú bokor, melynek narancssárga bogyói rendkívül gazdagok C- és egyéb vitaminokban; ellenállóvá tesz; bioboltokban férhetünk hozzá leginkább, kímélő módszerrel előállítva szörp-, szirup formájában

Kasvirág (Echinacea): a virág gyökerében van a hatóanyag, mely főleg vírusölő hatásáról ismert; hasznos a különböző infekciók okozta bőrproblémák ellen; nátha, inlfuenza, megfázás megelőzésére ajánlott; felkészíti a szervezetet a küzdelemre

Ginseng: nálunk nem terem meg, főleg keletről érkezik; ősi csodaszer; patikákban, bioboltokban beszerezhető; gyökerének hatóanyaga többféle betegség ellen véd, felsorolni is nehéz; felkészíti a szervezetet a védekezésre, segít a kilábalásban

C-vitaminforrások: a citrusfélék, zöldpaprika, csipkebogyó, fekete ribizli, kiwi, friss és nyers zöldségek (paradicsom, káposzta, salátafélék, burgonya(!)). Fontos tudni, hogy egy átlag ember nem képes egy nap annyit fogyasztani ezekből (napi ötször), hogy az fedezze a napi szükségletet. Sőt, a hámozás és a konzerválás 60, a fagyasztás 25 százalékos C-vitaminveszteséget okoz. Főzéssel kb. lenullázzuk, a szobahőmérsékleten tárolással is csökkentjük a vitamintartalmat!

Grapefruitmag-csepp: a grapefruithoz hasonlóan támogatja az immunrendszert, de magjának cseppje különösen jó vírus- és gombaölő szer, női fertőzésekre is ajánlott.

Probiotikumok: az egészséges immunrendszer alappillére az egészéges bélflóra és emésztés. Probiotikumokkal megtámogathatjuk ezt, ha pedig legyengült, felborult bélflóránk egyensúlya, rendebehozhatjuk. (Pl. antibiotikum-kúra után, vagy dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás következtében). Fogyasszunk ellenőrzött gazdálkodásból származó, élőflórás joghurtot, kefírt, sajtokat.

Gránátalma: bacilus-, gomba- és vírusölő hatása van.

Cékla: vastartalma fokozza a fehérvérsejtek termelődését (ezek győzik le a betegségeket); mangánt, betanint, antioxidánsokat tartalmaz, ezek a rák, daganatok ellen jók, méregtelenítő hatású és immunerősítő.

Mandula: rengeteg E-vitamint tartalmaz, ami antioxidáns hatású, rákellenes, csökkenti a koleszterint, sőt, gazdag cinkben, kalciumban, ez utóbbi vírusölő.

D-vitamin: egyre elterejdtebb nézet, hogy az influenza elleni fő vitamin nem is a C , hanem a D-vitamin. Ezt kell pótolnunk, mégpedig a napból, ami ugye elég nehéz télen, valamint leginkább a halakból (tonhal, szardínia, hering, lazac, halmáj), májból, tojásból, tejtermékekből, müzlifélékből.

További ötleteket szívesen fogadok!