Az ágyunk melletti éjjeliszekrényen világító mobiltelefon nem csak az álmunkat zavarhatja meg, hanem kövérré is tehet minket.
A
szakértők szerint testünknek teljes sötétség szükséges ahhoz, hogy
megfelelő mennyiséget legyen képes termelni abból a hormonból, ami az
élelmiszerek és italok energiává alakítását szabályozza. A különböző
multimédiás eszközökből származó alacsony hullámhosszú kék fény azonban
megzavarhatja az álmunkat, és ezáltal a metabolizmusunkat is.
Bár
ezek az eszközök nem képesek bevilágítani a szobát, az alvásciklust
könnyen megzavarhatják. A Granada Egyetem tudósai nemrég rájöttek, hogy
melatonin injekciókkal fel lehet venni az elhízás és a cukorbetegség
elleni harcot patkányok esetében, mivel ezzel segíthetik az
emésztőrendszerük működését.
A
Manchester Egyetem tudósai jelenleg azt vizsgálják, hogyan segíthet az
alvásciklusok szabályozása a már cukorbeteg pácienseken.
"Ez
a téma rengeteg embert érdekel, mivel az alváshiány egyre gyakoribb
betegség, éjszakánként pedig egyre több mesterséges fénynek vagyunk
kitéve - nyilatkozta Dr. Simon Kyle, az egyetem alváskutatója - Minket
elsősorban az érdekel, hogy az alvásciklus megváltozása mennyiben
játszik szerepet a cukorbetegség és az elhízás kialakulásában, és ha
szerepet jászik benne, akkor miként lehet az alvásminőség javításával
felvenni a harcot ezekkel a betegségekkel."
"Számtalan
kísérlet bizonyította, hogy éjszakánként, a sötétben a
melatonin-termelés fokozódik, a napfény megjelenésével azonban csökken.
Ez a világos-sötét ciklus jót tesz a szervezetünknek, azonban a
különböző technikai eszközök ezt könnyen összezavarhatják."
"A
világító telefonok hatására csökken a melatonin-termelés, ami így rossz
hatással van az alvásminőségre és az anyagcserére. Emiatt érdemes
elalvás előtt kikapcsolni az okostelefonokat, tableteket és
számítógépeket, hogy csökkentsük a mesterséges fény jelenlétét."
Forrás:http://www.noinetcafe.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Így együnk, hogy jól aludjunk
Alvásjavító tippek
Ön is rosszul alszik? Erre figyeljen!
A szépítő alvás 10 szabálya