Mindenki
ismeri a mondást: „Ki korán kel, aranyat lel”. A kutatók azonban most
azt állítják, hogy a késői lefekvés és a zavart alvás is hozzájárulhat a
negatív gondolatok gyakoribb megjelenéséhez a korábban fekvőkhöz
viszonyítva.
Korábbi
kutatások már összefüggésbe állították az alvászavarokat és az
ismétlődő negatív gondolatok megjelenését. A Cognitive Therapy and
Research legújabb számában közzétett tanulmány szerzői, Jacob Nota és
Meredith Coles, a New York-i Binghampton Egyetem munkatársai azonban azt
vizsgálták, van-e összefüggés az ilyen negatív gondolatok és az esti
lefekvés időpontja között.
Az
ismétlődő negatív gondolatokat dédelgető emberek hajlamosak sokat
aggódni a jövő vagy a múlt miatt, és olyan tolakodó gondolatokat
tapasztalnak, amelyek zavaróak. Nota és Coles szerint az ilyen
gondolatokat tapasztaló emberek gyakran szenvednek általános szorongásos
zavarban, major depresszióban, poszttraumás stressz-betegségben,
kényszerbetegségben, vagy szociális szorongásos zavarban. Az ilyen
személyek jellemzően alvászavarokat is tapasztalnak.
Kutatásuk
során száz egyetemi hallgatót kértek meg arra, hogy töltsenek ki
kérdőíveket, és végezzenek el két számítógépes feladatot, amelyek azt
mérték, milyen mértékben aggódnak, tépelődnek, vagy gondolkodnak
kényszeresen bizonyos dolgokról. Így mérték fel az ismétlődő negatív
gondolatok szintjét a résztvevőkben. Ezután a kutatás vezetői
megkérdezték az alanyoktól, hogy korán kelő vagy későn fekvő típusok-e,
illetve rendszeres alvási mintát követnek-e.
Az
eredmények azt mutatták, hogy a kevesebbet alvó és később lefekvő
hallgatók gyakrabban tapasztaltak ismétlődő negatív gondolatokat, mint
azok, akik többet alszanak, és korábban fekszenek.
„A
megfelelő mennyiségű alvás biztosítása a nap megfelelő szakában olcsó
és egyszerűen alkalmazható beavatkozás lehet azoknak az embereknek,
akiket zavaró gondolatok gyötörnek” – összegezte a kutatást Nota.
Forrás:http://www.noinetcafe.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Így együnk, hogy jól aludjunk
Alvásjavító tippek
Ön is rosszul alszik? Erre figyeljen!
A szépítő alvás 10 szabálya