Sokat ülünk, általában rossz széken és rossz tartással. Fáj a hátunk, a
derekunk, elmerevednek az izmaink, egy idő után aztán kialakulnak a
mozgásszervi betegségek. Ne várjuk meg, hogy baj legyen: álljunk fel a
székből!
Talán nincs mindenki tisztában vele,
hogy aki napi több órát rossz tartással, rossz székben ül, a
porckorongokat jóval nagyobb terhelésnek teszi ki, mintha ezt az időt
állással vagy a járással töltötte volna. Olyan mozgásszervi betegségek
alakulhatnak így ki, mint a meszesedés, vagy a porckoronsérv, de az
izmok és a szalagok is megsínylik az ülőmunkát. Fájdalmas elváltozások
alakulhatnak ki a már említett terhelés miatt, elégtelenné válik a
szövetek keringése és anyagcseréje. Mindez veszélyezteti a
porcfelszínek, az ízületi szalagok, a csonthártya épségét, kialakulnak a
degeneratív elváltozások.
Leszakad a derekam!
A leggyakoribb civilizációs betegség a derékfájás. A felnőttek -
vagyis a 18 éven felüliek - kilencven százaléka szenved élete során
legalább egy hétig tartó derékfájásban. S még egy aggasztó adat: a hazai
statisztika szerint a derékfájás a harmadik a rokkantságot okozó
betegségek rangsorában. Bár e szinte mindenkit elérő fájdalomnak sokféle
oka lehet, de a helytelen tartás, az ülő és mozgásszegény életmód
szinte biztosan megismertet minket a "leszakad a derekam" fájdalmas,
életminőséget romboló érzésével.
Összelapuló porckorongok
A gerinccsigolyáink közötti porckorongok húszéves korunk után vizet
veszítenek, fokozatosan összelapulnak, így azok az ízületek, amelyek
összekötik a csigolyákat instabillá, lazává válnak, olyanok lesznek,
akár a kibicsakló boka. Ha nem mozgunk rendszeresen, tovább rontjuk a
helyzetet, hiszen nem alakul ki megfelelő izomzat, ami megfelelőn
tartaná, stabilizálná a normális gerincgörbületet.
Mozogni muszáj!
Egy ideje úgy érzi, bárhogy is helyezkedik a széken, nem találja meg
a kényelmes pozíciót? Akkor bizony megkapta az első figyelmeztető
jelzés, hogy nem odázható tovább a rendszeres testmozgás.
Ha a munkahelyünkön vagyunk, s azt érezzük, feszessé válnak a nyak-,
váll- és hátizmaink, álljunk fel, mozogjunk kicsit, próbáljuk
átmozgatni, nyújtani az ízületeinket, izmainkat.
Ez azonban
természetesen csak átmeneti enyhülést hoz és nem váltja ki a rendszeres
edzést. Az időhiányra való hivatkozás rossz indok: találhatunk olyan
mozgásformákat, amelyek a legszorosabb napirendbe is beleférnek.
Forrás: http://www.hazipatika.com/
Kapcsolódó bejegyzések:
Sokan rosszul kezelik a derékfájást
A túl sok ülés ártalmasabb, mint gondolnád - tegyél ellene!
Jógázz a derékfájás ellen!
A derékfájás kezelése, megelőzése