Gyakran előfordul, hogy hátterében olyan probléma áll, ami csak műtéttel kezelhető.

Ha viszont hangsúlyt fektetünk a megelőzésre, könnyen elkerülhetjük a megjelenését.

Próbáltam olyan szakszerű leírást választani, amely orvosi kézből került ki. A neten böngészve egy nagyon jó összefoglalást találtam Dr. Podlovics Ágota reumatológus szakorvos oldalán (derekfajas.net):

A derékfájás okai

A  derékfájás tünetei első ízben általában 20-55 éves kor között jelentkeznek, nőknél gyakrabban fordulhat elő. A derékfájás többnyire hirtelen mozdulatra, hajlásra, felegyenesedésre, ill. nagy súly emelése közben alakul ki, néha semmilyen előzménye sincsen. Előfordulhat, hogy a huzamos ülés és állás, vagy fekvés közben végzett forduló mozdulat fájdalmas okoz, emiatt szinte járásképtelenség alakulhat ki.

A derékfájást sok tényező okozhatja, az alapján csoportosíthatjuk, hogy maga a fájdalom a lábba vagy az alhasba sugárzik, jelentkezik-e zsibbadás, ha igen, akkor hol. Az ok feltárása után derül ki, hogy a panaszokat idegbecsípődés, kopás, gerincsérv, gerinccsatorna szűkület, nőgyógyászati, ill. urológiai probléma okozza.

Gerincsérv

A porckorong elveszti tartását és hátrafelé kitüremkedik (esetleg külső burka el is szakad és a belsejében levő, lágy gumihoz hasonló anyag kinyomódik belőle), ahol közvetlen nyomás alá helyezi a gerinc belsejéből, a gerinccsatornából kilépő idegeket.

Isiász (népnyelven idegzsába vagy hexenschuss)

Több dolog okozhatja: gerincsérv, ami az ülőideget (nervus ischiadicus) nyomja vagy bármitől bekövetkező idegbecsipődés. Éles, a farpofákba és a láb hátulsó felszínére sugárzó fájdalom jellemzi.

Gerinccsatorna szűkület (Canalis spinalis stenosis)

A gerincvelőt és az idegeket körülvevő, a csigolyák által képzett csontos csatorna beszűkült. Ennek oka a csigolyák csontállományának túlnövekedése, ami egy idő után szintén nyomhatja a gerincvelőt és az idegeket.

Csigolyabántalom ( Spondylosis és spondylarthrosis)

Ezek az állapotok korral járnak, a gerinc "elhasználódása" miatt alakulnak ki.

Csigolyák elcsúszása ( Spondylolisthesis és spondylolysis)

Ez az állapot akkor alakul ki, ha az egyik csigolya teste és íve elválik egymástól, ami miatt a gerinc egy része fokozatosan elcsúszik a másik részéhez képest.

Egyéb kiváltó okok

Derékfájás további oka lehet: fejlődési rendellenesség, gyulladásos, reumás eredetű megbetegedés, esetleg daganat is. Kialakulását gyakran baleset utáni állapot okozza. Nem gerinc eredetű elváltozások is okozhatnak derékfájdalmat, főként nőgyógyászati, urológiai, belgyógyászati, ideggyógyászati, onkológiai betegségekkel összefüggésben.

Megelőzés:

• Munka során ügyeljen a hátára, ne erőltesse meg túlságosan!
• Földön fekvő, nehéz tárgy megemelésekor hajlítsa be a térdeit és tartsa egyenesen a hátát!
• Huzamosabb ideig tartó ülés alkalmával változtasson gyakran a testhelyzetén!
• Válasszon olyan széket, amely helyesen támasztja meg a hátát!
• Bizonyos klíma kedvez a lumbágó kialakulásának. Amennyiben lehetséges, tartózkodjon a hidegtől, a huzattól és a nedves levegőtől!
• Sportolás előtt melegítsen be!
• A gerincoszlopot a hát masszív izomzata támasztja. Ezért fontos, hogy rendszeresen elvégzett tornagyakorlatokkal vagy megfelelő sporttal (úszás, futás) eddze ezeket az izmokat.
• Ma már számos helyen létezik "hátiskola", ahol megtanulhatja a megfelelő testtartást, valamint a hátizomzat helyes módon történő használatát és ellazítását.
• Amennyiben huzamosabb ideig áll vagy ül egyhelyben, időnként járjon egyet, mozgassa meg izmait, nyújtózkodjon!
• A hátproblámák gyakran megelőzhetők egy megfelelő fekhely, egy nem túl puha matrac kiválasztásával.


Fontos odafigyelnünk bizonyos golgokra, amik segítségével elkerülhetjük a komoly fájdalmakat:

Ajánlott sportágak

• Úszás (főleg a hátúszás)
• Kerékpározás (állókerékpár)
• Gyaloglás
• Korcsolyázás

Kifejezetten káros a derékfájásra

• Toronyugrás
• Ütős sportok
• Rögbi
• Röplabda
• Kosárlabda
• Futás

Testtartás:

A gerinc alapvető védelme a helyes testtartás, a jó erőnlét, a helyes emelési technika. A helyes tartáshoz a hátat az üléshez kell támasztani. A modern kocsikban már állítható háttámaszos ülések vannak, ha lehet, ne döntsük túlságosan hátra a kocsi ülését. Nagyobb súlyokat egyenes háttal, inkább combból javasolt emelni. A hátizom-erősítő gyakorlatok és az úszás szerepeljenek a mindennapjainkba! Próbáljuk az ideális testsúllyal tehermentesíteni gerincünket.

Figyeljünk az alvás körülményeire is, a matrac kiválasztásánál vegyük igénybe szakértő segítségét. Mivel a nikotin rontja a porckorong vérellátását, a csontok anyagcseréjét, és elősegíti a csontritkulás kialakulását, érdemes a dohányzásról is leszokni.