Egy fárasztó munkanap után megesik, hogy farkaséhesen érünk haza és jól megtömjük a bendőnket. Ez egy nagyon rossz szokás, de csak egy a sok egészségtelen étkezési beidegződés közül, amit sajnos a mai felgyorsult életritmusnak köszönhetünk.
Nézzük, melyek azok a szokások, amiken változtatnunk kellene:
A reggeli-kérdés:
Van, aki egyáltalán nem reggelizik és van, aki eszik ugyan, de nem túl táplálót. Pedig a reggeli az egész nap alapja, a legfontosabb étkezés. Proteinben, rostokban, vitaminokban és jó szénhidrátokban gazdag reggelit egyél, kerüld a cukros, mesterséges étkeket, előre készült péksüteményeket.
Vacsora:
A vacsoránknak elvileg a legszegényesebb étkezésnek kellene lennie. Használjunk kistányért, így csökkenthetjük az adagot. Erre jó a kis salátástálka vagy desszertes tányér.
Vacsora a TV előtt:
Kényelmes, de nagyon egészségtelen módja a vacsorázásnak. A nassolás észrevétlenül okoz túlevést, hiszen tv-nézés közben nem figyeljük a mennyiségeket. Ha már annyira rágcsálni akarunk valamit a kanapén, szeleteljünk fel gyümölcsöket.
Evés egyedül:
Sokkal kevesebbet eszünk, ha társaságban vagyunk, az egyedül evésnél nem figyelünk annyira magunkra. A társaság és a társaságban étkezés is egy jó módja az adagok csökkentésének.
A hétvégi zaba:
Hétvégén mindenki elengedi magát, irány a bár, az éttermek, másnap pedig bőséges reggelivel gyógyítjuk a macskajajt. Egy ember 1260 kalóriával többet fogyaszt hétvégén, mint egy dolgos hétköznap, köszönhető az alkoholnak, az éttermi dőzsöléseknek, cukrászdázásnak, satöbbi. Ekkor se hanyagoljuk el a cukormentes, gyümölcsös, kalóriaszegényebb ételeket, hiszen egy hétvége alatt hipp-hopp felugrik ránk pár deka.
forrás:cosmopolitan.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Így együnk, hogy jól aludjunk
Így tüntetheted el a zsírt a derekadról, csípődről, lábadról. Testrészenként ugyanis más-más a megoldás.
3 dolog, ami a testeddel történik, ha feladod a kenyérevést
Ez az új diéta még a mediterrán étrendnél is egészségesebb