Nyugodtan okolhatod az évszakváltozást, amiért nem vagy olyan kirobbanó formában, mint máskor, de hasznosabb, ha inkább megpróbálod felturbózni a szervezetedet, hogy télen is formában légy, és ne ess ágynak akkor sem, ha röpködnek a bacilusok!

Töltsd fel a vitaminraktáradat!
 
A nátha – éppen úgy, mint az influenza – cseppfertőzéssel terjed. A vírusoknak a hideg időszak kedvez, ezért ősztől tavaszig gyakoribbak a megbetegedések. Sokszor a fáradtság, a kimerültség és a fertőző betegségek hátterében vitaminhiány áll. Lényeges a folyamatosság: a szervezet vitaminraktárát napról napra újra kell töltenünk, hogy ellenállóvá váljon a kórokozókkal szemben!
 
Erősítsd gyógyteával az immunrendszeredet!
 
A csalántea remek védelmet nyújt a vírusfertőzésekkel és a megfázással szemben. A hársvirág erősíti az immunrendszert, és segítségével sokkal könnyebben úrrá leszünk a gyulladásokon, a náthán. A nátha megelőzésére kamillából, gyömbérből és palástfűből készített keverék ajánlható. A kamilla egyedül is remek fegyver a gyulladásokkal szemben. Ha már kiválasztottad, hogy melyik gyógyteával szeretnéd megelőzni a téli betegségeket, körülbelül négy-öt hétig tarts k*rát: egy kávéskanálnyi gyógynövényt forráz le két deciliter vízzel, néhány percig hagyd állni, majd éhgyomorra, lassan kortyold el az italt. Napközben is fogyassz el belőle egy csészével.
 
Sport = védelem és jó hangulat
 
Az intenzív edzés során boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetben. Talán ezeknek köszönhető, hogy a rendszeres sportolás a szorongásos problémákat, hangulati zavarokat is képes enyhíteni, s akár a korai sötétedéssel magyarázható rosszkedvünkön is úrrá lehetünk, ha megfelelő mozgást választunk. A sport erősíti az immunrendszert, és megfigyelték, hogy aki hetente legalább háromszor fél-egy órát kocog (vagy gyorsan gyalogol) a szabadban, az sokkal ellenállóbb a fertőzésekkel szemben. A kocogást télen se hagyd abba, de ügyelj rá, hogy rétegesen öltözködj.
 
Izzaszd magad!
 
Nem véletlen, hogy a finnek egészségesen vészelik át a leghidegebb hónapokat is. Ennek fő oka, hogy rendszeresen szaunáznak. Minden egészséges felnőttnek jó szívvel ajánlott a szaunázás, hiszen ennek segítségével jóval ellenállóbbá tehetjük a szervezetünket a téli kórokozókkal szemben. A szaunázás hatására felgyorsul az anyagcserénk, szöveteink pedig megszabadulnak a salakanyagoktól. Hetente legalább egyszer ajánlatos szaunázni.
 
Fényhiány és banánk*ra
 
A napfény hiánya mindenkinél rossz hangulatot, súlyosabb esetben depressziót is okozhat. A szerotonin nevű anyagot a köznyelv boldogsághormonként említi, éppen azért, mert ez az anyag szabályozza többek közt a hangulatot, az aktivitást, az étvágyat, az alvást, a szexualitást, az étvágyat, az alvást, a szexualitást, az agressziót és a szorongást is. Ha csökken a szerotoninszint, akkor depresszió alakulhat ki. A boldogsághormon szintje évszaki ingadozást is mutat, ennek oka a napsütéses órák száma: amikor több napfény ér bennünket, magasabb a szerotoninszintünk is, ősszel és télen viszont alacsonyabb. A zenehallgatás, az olvasás, a rendszeres sportolás segíthet abban, hogy télen se romoljon a hangulatunk. Sokan fokozottan vágyakoznak a téli hónapokban a csokoládéra, hiszen ez is segít a boldogsághormon termelésében. Viszont ha nem akarsz tavasztól fogyók*rázni, hogy megszabadul a csokizás okozta „bánatzsírtól”, jobb ha inkább banánt eszel, mert ez is boldogsághormont termel, mégsem hizlal annyira, mint a csokoládé.

http://www.hotdog.hu/magazin/magazin_article.hot?m_id=36208&a_id=773306&h_id=117732