A jógáról még talán az is tudja, hogy lazít és oldja a
bennünk rejlő feszültségeket, aki sosem gyakorolja. Ha valakinek nehezen megy
az elalvás, mert nehezen engedi el magát a nap hajtása után, könnyen segíthet
magán egy egyszerű módszerrel.
Bár a relaxációba azt mondják, nem egészséges belealudni,
van egy gyakorlat, amit ha elalvás előtt végzünk, megkönnyíthetjük utána – és
nem közben! – az elalvásunkat. Csak annyit kell tennünk, hogy lefekszünk
hanyatt – ha lehet a földre egy vastag szőnyegre, vagy polifoam-ra -, és
lábunkat váll szélességű terpeszbe, kezeinket pedig egy kissé széttárt
helyzetben, tenyérrel lefelé fordítva helyezzük el. Egy dologra kell csak
figyelnünk, hogy hogyan lélegzünk. Ez egyrészt kisöpri gondolataink közül a
mindennapokat, másrészt megnyugtat.
Ha megfelelő keménységű – vagyis nem amolyan belesüppedünk
típusú – a matracunk, ezt a fajta lazítást az ágyon is végezhetjük. Így nem
kell utána már ágyba kecmeregnünk, rögtön helyben leszünk egy kiadós, pihentető
alváshoz.
Az igazán jó alvás után nem érzi magát az ember úgy, mintha
átment volna rajta egy úthenger éjszaka, de ha igazán friss elmével szeretnénk
nyitni a napot, térdeljünk le a földre, fenekünket tegyük a sarkunkra, majd
kezünket magunk mellett lógatva, kézfejünket a földön pihentetve tegyük
homlokunkat egy magunk elé fektetett kemény, vastag könyvre. Eközben figyeljük
légzésünket pár percig. Ez frissíti az elmét, de ugyanez a póz lazításra is
kiváló, csak ez esetben a könyv helyett egy kis párnát használjunk
Kapcsolódó bejegyzések:
Új relaxációs csoport indul online
Kivételes lehetőség 1 napig
10 tipp a még jobb alvásért
Így együnk, hogy jól aludjunk