Gondolom nem csak velem fordult már elő, hogy reggel elgémberedetten, vagy "összetörve" ébredtem. Ilyenkor igazából olyan, mintha nem is aludtam volna egyáltalán, vagy még rosszabb.. Mi okozza az ilyen szörnyű hátfájós, derék és nyakfájós reggeleket? Sokszor bizony a rossz matrac...
Van pár kérdés, ami el kell gondolkodni, ha rosszul ébredsz reggelente. Nézd meg pl a fekhelyedet, hogy be van-e süppedve már, ki van-e fekve a hely, ahol alszol. Aztán: elférsz a matracon amin alszol? Ki tudsz nyújtózkodni teljesen? Nem túl kemény, vagy túl puha a matracod?
Ha valamelyik kérdésre is igen a válasz, akkor valószínűleg változtatnod kell, különben könnyen előfordulhat, hogy elkopnak a porckorongjaid a gerincben.
A másik nagy kérdés: Milyen pózban alszol?
A tv előtt a kanapéban? :) Mert én néha sajnos igen... és olyankor szidom is magam rendesen :) EGyébként a tudósok azt mondják, hogy aludjunk a számunkra legkényelmesebb pozícióban, figyelembe véve néhány szempontot, amivel tehermentesíthető a gerinc.
1. teljesen kinyújtózva nem javasolt aludni
2. a matracon hasonfekve nem ajánlott aludni, mert nagyon terheli a gerincet a nyakban, és derékfájdalmat okoz. Esetleg érdemes kipróbálni, hogy egy kispárnát teszel a hasad alá.
3. Meglepő lehet, de embriópózban kifejezetten egészséges aludni
4. Oldalt és hanyattfekve a leginkább ajánlott aludni, de mindkét esetben segítheti az esetleges reggeli fájdalmak ellen 1-1 kispárna. Ha oldalra fekve alszol, akkor próbáld ki, hogy a lábaid közé teszel egy kispárnát, ha pedig hanyattfekve, akkor a térdhajlatod alá.
Ki hogy alszik? Milyen trükkök váltak be nektek? Milyen a matracotok?
Kapcsolódó bejegyzések:
Gyógyászati segédeszköz minősítésű matracok egészségpénztári kártyára
Így együnk, hogy jól aludjunk
Alvásjavító tippek
Ön is rosszul alszik? Erre figyeljen!