Télen a tárolás következtében csökken sajnos a gyümölcsök vitamintartalma, de szerencsére a déli gyümölcsök, főként a citrusfélék dúskálnak a vitaminokban. Ez fokozottan érdemes a narancsra, sőt több áldásos összetevői is vannak a vitaminokon kívül.

Nem csak nagyon egészséges gyümölcs a narancs, hanem kiváló eledel fogyók*rázók számára is, hiszen alig tartalmaz kalóriát. Kevés gyümölcs- illetve szőlőcukor van benne, a leve és a rostjai pedig nem csak üdítenek és oltják a szomjat, hanem jól telítenek is. Az egyik legfontosabb téli C-vitamin-forrásunk is a narancs. Egyetlen narancs 25%-kal több C-vitamint tartalmaz, mint amennyire szüksége van egy nap egy átlagos felnőttnek. A vegetáriánusoknak mindenképpen be kell építeniük ezt a finom gyümölcsöt az étrendjükbe, mert a nagy dózisú C- vitamin, amit tartalmaz, segíti a növényi eredetű vas felvételét. Hatásosabb is a természetes C- vitaminja, mint a tablettákban lévőké, mert erősödik a hatása a bioflavonokkal együtt. A- és B-vitaminokat is tartalmaz nagy mennyiségben a narancs. Az első a látás épsége miatt és a bőr egészsége miatt fontos, míg a második a szénhidrát- és zsíremésztésben játszik jelentős szerepet. A hasnyálmirigy működését is segíti, az emésztésben a felszívódás, s fennáll székrekedés, azt is megszünteti. Rákmegelőző és kifejezetten rákellenes hatásúak az antioxidánsai, a flavonok és a karotinok, a limonén és az antociánok. Az erekre nagyon jótékony hatással van a ruténtartartalma, valamint az idegrendszerre és a szívre. Érdemes a téli depresszió ellen is narancsot enni, sőt, a narancsolaj élénkít, jó kedvre derít, így a párologtatóba is hasznos illóolaj. A vérnarancsok rendszerint egy kicsit kisebbek, mint az átlagos rokonaik. A gyümölcshús és a héj piros színét az antociánnak köszönheti, ez egy növényi színanyag, melynek az árnyalata függ a közeg savasságától vagy lúgosságától. Jelen esetben a gyümölcssavak miatt pirosba vált át. Ezek az antociánok gyulladásgátlók, vérnyomáscsökkentő hatásúak, valamint rákellenesek. A narancs nobelitin tartalma váralvadásgátló, s trombózis-megelőző hatású. A fitoösztrogénjeinek köszönhetően enyhítheti a nőgyógyászati panaszokat, de vírus- és baktériumellenes hatása is van. Segít a fertőzések alkalmával is, mert fájdalomcsillapítók is a benne lévő természetes antibiotikus hatású anyagok. Remek vízhajtó is, ami jót tesz a veséknek, s a vérnyomást is csökkenti. Kálim-, kalcium- és magnéziumtartalma erősíti az immunrendszert, a savas húsból pedig jól felszívódik a kálium és a kalcium

.http://www.hotdog.hu/magazin/magazin_article.hot?m_id=36208&a_id=766386&h_id=118109