Egészség: Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4252 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1335 db
  • Fórumtémák - 175 db
  • Linkek - 2809 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4252 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1335 db
  • Fórumtémák - 175 db
  • Linkek - 2809 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4252 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1335 db
  • Fórumtémák - 175 db
  • Linkek - 2809 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4252 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1335 db
  • Fórumtémák - 175 db
  • Linkek - 2809 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 A biotinban gazdag ételek a legjobb élelmiszerek, ha a hajad és a körmeid épsége fontos a számodra. Ezeknek az ételeknek általában magas a protein- és az egészséges zsírtartalma is, amelyek fogyasztása elengedhetetlen, ha szép hajat, bőrt és körmöket szeretnél. Nem számít, hogy vegán, vegetáriánus vagy mindenevő vagy - ezek az ételek minden diétába beilleszthetők.


biotin - amely a B-vitamin egyik fajtája - a kollagén-termeléshez elengedhetetlenül szükséges. A kollagén segít felépíteni és megőrizni az egészséges hajat, bőrt és körmöket. Ha nem megfelelő mennyiségben van a szervezetben, abőröd szárazzá vagy pattanásossá, ahajad és a körmeid pedig töredezetté válnak, valamint a növekedésük is lassul. A jó hír az, hogy mindössze annyi a teendőd, hogy megfelelő ételeket fogyasztasz. Szóval, mire vársz? Edd magad széppé!

Lazac

Ennek a szuper halfajtának a húsa biotinban, omega-3 zsírsavakban és proteinben gazdag. Ezek a tápanyagok segítik a kollagén működését a szervezetedben, ami fényes, egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrödnek, hajadnak, körmeidnek. 

Mandula

A mandula tele van biotinnal és egyéb értékes tápanyagokkal, mint például fehérjével és E-vitaminnal, ami segít megőrizni a bőröd rugalmasságát és ránctalanságát. A mandula továbbá kiváló forrása a telítetlen zsíroknak, amelyek erősítik a hajadat, bőrödet és körmeidet.

Tonhal

A tonhalat gyakran kerülik a magas higanytartalma miatt, de ha megfelelő forrásból szerzed be, akkor nem veszélyes a fogyasztása. Ne hagyd ki ezt a halfajtát az étrendedből, ugyanis nagyszerű forrása a biotinnak, szelénnek, fehérjének és B12-vitaminnak, amely mind alkalmas a haj és körmök ápolására.

Tojás

tojás sok olyan tápanyagot tartalmaz - ideértve a biotint, cinket, E-vitamint és a B12 vitamint - amely kiváló a hajra és körmökre. Ez is kiváló fehérjeforrás, ráadásul olcsó szépségápolási szer is. Ha figyelsz arra, hogy milyen tojást fogyasztasz, akkor válassz bio vagy kendermagos fajtát.


Joghurt

joghurt magas biotin és fehérjetartalma miatt az egyik legjobb étel, amit ehetsz a hajad és körmeid egészségéért. Válaszd a natúr görög fajtát, hogy elkerüld a kollagént lebontó cukorbevitelét a szervezetedbe.

Csirkehús

csirkehús gazdag biotinban és niacinban (B3-vitaminban), amely az egészséges haj és köröm növekedéséhez szükséges.

Spenót

Ha vegán vagy, és nem szereted a magokat, akkor sincs mitől tartanod! A spenót a legjobb leveles zöldség, ha a biotin és fehérjetartalmat nézzük. Ráadásul, az íze is remek, így könnyű élvezni. Míg  a fehérjetartalom tekintetében a kelkáposzta a befutó, a spenót a biotinnal győz, nem is beszélve a benne található magas E- és B-vitaminról illetve folsavról.

Dió

A dió egy újabb nagyszerű étel, amely csodákat tesz a hajaddal és körmeiddel. Nemcsak biotinnal van tele, hanem ez az egyetlen olyan dióféle is, amely sok omega-3 zsírsavattartalmaz. Széppé és boldoggá tesz!

Lepényhal

A lepényhal egy olyan könnyen elkészíthető hal, ami gazdag omega-3 zsírsavakban, biotinban, magnéziumban és B12 vitaminban.

Abban az esetben, ha nem szereted a fenti ételeket, beszerezhetsz biotintartalmú étrend-kiegészítőt. A legjobb hatás érdekében a biotin tartalma minimum 5000mg legyen. Kezdd kevéssel, majd egyre növeld az adagot, ha szükséges!


Forrás: http://www.kamaszpanasz.hu/

Címkék: biotin egészség haj körmök

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

yeyef seo írta 49 perce a(z) Spirulina alga az egészségedért! fórumtémában:

This website and I conceive this internet site is really...

yeyef seo írta 1 órája a(z) Lapos has szülés után is: LoveYourBelly fórumtémában:

Your site is truly cool and this is an extraordinary moving article....

Aaron Marquardt írta 2 órája a(z) Gomba ami segít abetegségekben fórumtémában:

Ganoderma, "the king of herbs," boosts...

Difa Mifa írta 11 órája a(z) The New Rice Purity Test - How Innocence Are You? fórumtémában:

Earn money from online games are easy for everyone. Just ...

Difa Mifa írta 11 órája a(z) The New Rice Purity Test - How Innocence Are You? fórumtémában:

TikTok 18+ APK is best social media platform in which you...

Harold Harold írta 13 órája a(z) Find the Best Dental Office Near Me: Comprehensive Guide to Quality Dental Care fórumtémában:

An individual's song is certainly impressive. You will ...

Harold Harold írta 15 órája a(z) The GeekVape Sonder Q Pod Kit: A Revolutionary Vaping Experience fórumtémában:

Excellent publish, Thanks with regard to discussing This ...

Harold Harold írta 18 órája a(z) Egészséges táplálkozás fórumtémában:

her in fact awesome blog page. her realy content rich and then...

Khan Nimra írta 18 órája a(z) Dr.Csókay András Idegsebész fórumtémában:

Thank you for some other informative blog. Where else ...

Harold Harold írta 18 órája a(z) Egészséges táplálkozás fórumtémában:

I’m influenced using the surpassing as well as preachy...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu