1.
Reggeli: Áfonya vagy szeder, főtt barna rizs, stevia
2.
Tízórai: Grapefruit vagy cékla
3.
Ebéd: házi készítésű zöldségleves (6 adag):
o
3 gerezd fokhagyma összetörve,
o
1/4 csésze aprított bazsalikom,
o
1/4 csésze aprított petrezselyem,
o
1/4 csésze aprított zeller,
o
1/4 csésze aprított vöröshagyma,
o
6 csésze nem túl sós csirkeleves
o
1 csésze víz
o
2 paradicsom
o
2 szeletelt cukkini
o
Elkészítés: a fokhagymát, a petrezselymet, a zellert és a
vöröshagymát egy csésze vízben forralja 3 percig, majd öntse fel a húslével és
a paradicsomokkal. Ez forralja fel és főzze 15-20 percig. Majd tegye bele a
cukkinit és még 10 percig kell főzni.
4.
Uzsonna: alma
5.
Vacsora: Barna rizs, feljavítva szeletelt gombával, és párolt
cukkinivel és karfiollal.
6.
Desszert: eper vagy szeder vagy meggy, vagy bármilyen sötét
friss vagy mirelit gyümölcs
7.
Ne aggódjon a mennyiségek miatt. Még senki nem hízott meg barna
rizstől és cukkinitől. Ezekből az ételekből nem képes senki túlenni magát. Ha
van kedve váltogathatja a zöldségeket és a gyümölcsöket, de a fentebb
megadottakat tartom én a legjobbnak. Persze vasárnap vagy ünnepnapon
kicserélheti a karfiolt brokkolira, ha változatosságra vágyik. A lényeg, hogy
ne sózza túl az ételeket és a gyümölcsök közt legyen alma és sötét, a ruhákat
is megfogni képes gyümölcs, sok.
Egy figyelmeztetés
Ha olyan ember vág bele ebbe a 4 hetes
diétába, aki vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, annak a gyógyszeradagolását
szinte biztosan változtatni kell. Nyomtassa ki ezt a programot és mutassa meg
az orvosnak, aki felírta a gyógyszert. Kérje a segítségét az átmeneti
időszakra.
Kapcsolódó bejegyzések:
Hogyan lehet késleltetni az öregedést?
A GYÜMÖLCSFOGYASZTÁS LEGFONTOSABB SZABÁLYAI
Aki szegény, zöldség helyett LCD tévét vesz
Színes gyümölcsök védenek a naptól