Táplálkozásunk nemcsak a bőr minőségére van kihatással, de
egyes élelmiszerek segítenek elkerülni a napégést, míg mások
"gyógyítják" a bőrpírt.
Kánikulában nem ajánlott a szervezet
megterhelése nehéz, zsíros ételekkel, ezen kívül még felesleges is, a
nagy melegben ugyanis energiaigényünk jelentősen lecsökken -
figyelmeztet Veresné dr. Bálint Márta dietetikus, a Semmelweis Egyetem docense.
Napközben ajánlott inkább salátát, teljes kiőrlésű lisztből készült
kekszet, gyümölcsöt, kefirt, sok zöldséggel megpakolt szendvicset
fogyasztani. Ebédre grillezett, párolt csirkehúst, halat javasol a
szakember.
A megfelelő táplálkozással hozzájárulhatunk bőrünk
védelméhez is: a narancssárga, sötétzöld és piros zöldségek, gyümölcsök
béta-karotin tartalmuknál fogva segítik a Napból érkező káros UV-sugarak
kiszűrését. Vagyis például a paradicsom, sárgadinnye, sárgarépa, sóska,
brokkoli, kaliforniai paprika védi bőrünket napozás közben. Védi, de
önmagában nem oltalmazza meg, így senki ne feküdjön ki napozni répát
rágcsálva fényvédő krém használata nélkül!
Ha az ember mégis
leég, a különböző napozás utáni és bőrnyugtató készítményeken túl az
asztalon is talál gyógyírt fájdalmaira. A tej, tejtermékek, a tojás, a
máj és az olajos halak lehetnek segítségünkre. A bennük található
A-vitamin ugyanis segíti a bőr gyógyulását és újraképződését. Érdemes
C-vitaminban gazdag friss gyümölcsöt, zöldséget is fogyasztani, ami a
bőr rugalmasságáért felelős kollagén képződéséhez szükséges.
Napozás
közben nagy mennyiségben jönnek létre szervezetünkben szabadgyökök,
ezek semlegesítésében az E-vitamin lehet segítségünkre, amelyet olajos
magvakban, növényi olajokban, búzacsírában találunk természetes formában
és nagyobb mennyiségben. A dietetikus kiemeli azt is, hogy a melegben
nemcsak vizet, hanem jókora mennyiségű ásványi anyagot is veszítünk,
ennek pótlására pedig legalább napi két, két és fél liter ásványvizet,
gyümölcs- és zöldséglevet, cukormentes teát, limonádét javasol.
http://www.egeszsegplazabudapest.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
A GYÜMÖLCSFOGYASZTÁS LEGFONTOSABB SZABÁLYAI
Mutatjuk a rendszeres kávézás jótékony hatásait
Milyen tüdőkárosító anyag lehet a pattogtatott kukoricában?
Így együnk, hogy jól aludjunk