Az alma az egyik olyan gyümölcs, ami a mi országunkban terem, nem drága és rendkívül sok vitamint tartalmaz. Ezért fontos, hogy fogyassz almát a téli időszakban. De miért is egészséges az alma?

A benne lévő anyagok sokkal hatékonyabbak együtt, mintha külön-külön vinnéd be a szervezetedbe őket.  Az is nagyon jó, ha 100%-os almalevet fogyasztasz. Az almalé ugyanis sokkal magasabb koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, mint más gyümölcsök levei, s emiatt az asztma felbukkanásának lehetőségét is csökkenti.

Az alma flavonoidjainak jótékony hatásai

A flavonoidok olyan növényi anyagok, amelyeknek antioxidáns hatása van, tehát közreműködnek a sejteket károsító oxidációs folyamatok semlegesítésében. Az almában, de főként a héjában a következő antioxidánsok vannak jelen: chlorogénsav, phloretin glycosid, quercetin glycosid és epicatechin. Az immunrendszert is erősítik a flavonoidok, emellett gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatásuk is van, segítenek, hogy a szervezetünk le tudja küzdeni a vírusokat és a baktériumokat, valamit védik a májat is, s így összességében az egészségünket.

Az alma rákmegelőző, emésztést segítő hatás

Az alma rosttartalmának köszönhető az emésztést segítő hatása. Ennek a rosttartalomnak az egyharmada a benne lévő pektintől származik, amely az anyagcserét javítja, a savtartalma pedig serkenti a bélmozgást, ami az emésztési folyamatoknak kedvez. Orvosolható vele mind a székrekedés, mind a hasmenés. Ráadásul megköti a bél rákkeltő, azaz carcinogén anyagait is, s ezzel csökkenti a vastagbélben kialakulható daganatok megjelenésének kockázatát. A koleszterin elleni harcban is kiváló zsoldoskatona, de a cukorbetegek számára is rendkívül jótékony, mert csökkenti a cukor felszívódását a vékonybél falát bevonva. Tisztítja a légutakat is, s segít leküzdeni a gyulladásokat is.

Az almában lévő vitaminok

Nem különböznek az almában fellelhető vitaminok, mint amelyeket más gyümölcsökben is megtalálhatunk. Van benne A-vitamin, s B-komplex vitaminok.A citrusféléknél jóval kevesebb C-vitamint tartalmaz, de mégis kitűnő hatással van az emésztésre, ami a benne található ásványi anyagoknak köszönhető, ebből is rengeteg található meg benne: kalcium, cink, jód, kálium, fluor, szelén, stb. Ez mind segít abban, hogy sokkal ellenállóbb legyen az immunrendszerünk és megőrizzük egészségünket.

Te gyakran eszel almát?

Forrás:Hotdog.hu