Személy szerint fellélegeztem némiképp a lehűlés
megérkeztével, ugyanis imádok mozogni, és erről az élvezetről még a kánikulában
sem szívesen mondok le. Így a mostani hűvösebb időben akár minden nap
kocoghatok, amit a legjobban szeretek. A nagy melegben azonban a következő
szabályokat mindenképp be kell tartani!
Aki bírja kitartással a 30 fok fölötti hőségben is a sportot
művelni, a tempóból feltétlenül vegyen vissza, hiszen a nagy melegben több energiát
vesz igénybe az izommunka. Éppen ezért igyunk legalább 2-4 liter vizet naponta,
közvetlenül a sportolás után pedig szopogassunk el 7dl-1l folyadékot mindenképp!
Viszont a sok gyötrődésnek ilyenkor van a legtöbb látszata is, hiszen a
fokozott izzadás meglehetősen nagy tempóval méregtelenít is, ergo könnyebb
lepasszolni még ősz előtt azokat a bizonyos plusz kilókat… vagy inkább helyet
csinálni a télen felszedésre váróknak? ;) Mindegy, azért vigyázzunk magunkra!
Azt is jó tanácsként mondom, aki kevésbé bírja ilyenkor a
gyűrődést, váltson úszásra vagy valami vízisportra! De bármilyen mozgásformáról is legyen szó, ha
lehet, az edzéseket kora reggelre vagy késő délutánra tegyük, és ha nem megy,
árnyékban sportoljunk, használjunk napfényvédőt, és pótoljuk az elveszített
folyadékot, vitaminokat, ásványi anyagokat!
Kapcsolódó bejegyzések:
6 tuti tipp az izzadás ellen
Milyen gyakran kell mosni a ruháinkat?
Komoly betegsége ellenére is csúcsformában van Mészáros Móni fitneszmodell
20 évesen pacemakert kapott, most a sport segítségével ad reményt másoknak