Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A magas vérnyomás több mint 2 és fél millió embert érint ma Magyarországon.
A
jelenségnek számos oka van, amelyek közül az egyik a túlzott sóbevitel.
dr. Szentpály Emőke kardiológus az összefüggéseket világította meg.
Mit nevezünk magas vérnyomásnak?
Magyarországon
a felnőttek 16-20 százaléka, a 60 éven felüliek több mint fele magas
vérnyomás betegségben szenved. A néma gyilkosnak is nevezett
népbetegségre nagy figyelmet kell fordítani, mert sokáig tünetmentes
maradhat és szövődményeinek kialakulásakor már maradandó károsodással
kell számolni. Így mind megelőzése, mind karbantartása alapvető
jelentőségű, sokan mégsem ismerik, hogy életmódbeli sajátosságok, káros
szenvedélyek milyen nagymértékben befolyásolják a betegség kialakulását.
Nagyon fontos lenne megismerni a magas vérnyomáshoz vezető táplálkozási
és életvezetési szokásokat, hiszen a magas vérnyomással összefüggésben a
hazai lakosság megbetegedési és halálozási statisztikáiban kiemelt
jelentőséggel bírnak a szív- és érrendszeri betegségek, melyek az
összhalálozás feléért felelősek.
Normális
vérnyomásról akkor beszélhetünk, ha a vérnyomásértékek nagy része
130/80 higanymilliméter alatti, 140/90 higanymilliméter feletti érték
esetén pedig részleletes kivizsgálás, legtöbbször gyógyszeres kezelés
bevezetése szükséges. Akinek már a szülei is magas vérnyomás
betegségben szenvedtek, jól teszi, ha rendszeresen orvossal is
ellenőriztetni a vérnyomását. Hiszen a magas vérnyomás betegségre való
hajlam örökölhető, bár a betegség kialakulását bizonyos környezeti
tényezők jelenléte nagy mértékben befolyásolja. Ilyen például a
dohányzás, a stressz, az elfogyasztott só mennyisége, a fokozott
koffeinfogyasztás, a mozgásszegény életmód és az elhízás, amely a 2.
típusú cukorbetegség elsődleges rizikófaktora is.
Miért éppen a só a veszélyes?
A
só a benne lévő nátrium tartalom miatt emeli a vérnyomást. A sóbevitel
olyan releváns kérdés a magas vérnyomás tekintetében, hogy a WHO Európai
Regionális Irodája is a sóbevitel csökkentésének fontosságát
hangsúlyozza. Ez az egyik legegyszerűbb módja a magas vérnyomás és
ezáltal a stroke, és a szív- és vesebetegség kockázatainak mérséklésére.
A sóbevitel 5 g/nap alá történő redukálása (amely körülbelül 1
teáskanálnyi mennyiségnek felel meg) a stroke kockázatát 23%-kal, és a
szív- és érrendszeri betegségek rizikóját 17%-kal csökkenti. A WHO
Európai Régiójában élő legtöbb ember naponta körülbelül 8-11g sót vesz
magához, amely messze meghaladja az ajánlott szintet. A magas vérnyomás
betegek ajánlott napi nátriumbevitele 2-3,5 mg. Ugyanakkor a magyar
lakosság sófogyasztása jelentősen meghaladja az ajánlott értékeket,
jelenleg a férfiak átlagosan 17,2 gramm, a nők mintegy 12 gramm sót
fogyasztanak naponta, ami 3-3,5-szerese az ajánlottnak.
Mire érdemes tehát figyelni? Egyrészt
nátrium szegény só használata javasolt a háztartásokban, másrészt
érdemes keveset fogyasztani a 12 legmagasabb sótartalmú élelmiszerből.
Ezek a kenyér, a húskészítmények, a sajtok, a készételek, a levesek, a
reggeli gabonafélék, a haltermékek, a chips és a sós rágcsálnivalók, a
vendéglátó-ipari és éttermi ételek, a szószok, a fűszerek és ízesítők.
Természetesen a felesleges sózás is kerülendő!
A már kialakult betegség rendszeres ellenőrzése rendkívül fontos!
A
magas vérnyomást feltétlenül kezelni kell a komoly szövődmények
elkerülése végett. Mindazonáltal a sikeres kezeléshez nélkülözhetetlen a
betegeknek a gyógyszerszedésen kívül az orvos életmódra vonatkozó
tanácsait is elfogadnia és betartania – hangsúlyozza dr. Szentpály Emőke
kardiológus. – Az életmódnak ugyanis önmagában is gyógyító hatása van.
Kutatások és napi tapasztalataim is bizonyítják, hogy a
testsúlycsökkentés, a sóbevitel valamint a koffein fogyasztás mérséklése
és a fizika aktivitás fokozása jelentős vérnyomáscsökkenést eredményez.
Azt is egyre több adat bizonyítja, hogy az alkoholfogyasztás mérséklése
és a dohányzás elhagyása is kedvező a vérnyomás értékeire. Sokan
ajánlják a DASH-diétát, amelynek lényege a naponta négyszeri gyümölcs,
zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék fogyasztása, a rendszeres
halevés, és a fehér húsok előtérbe helyezése. Ez az étrend leszorítja a
telített zsírok, a vörös hús és a cukrozott ételek-italok fogyasztását.
A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott
testsúlycsökkentés a leghatékonyabb: 10 kg fogyás a szisztolés
vérnyomásértéket 5–15 Hgmm-rel mérsékli. Magas vérnyomás esetén
elhagyhatatlan a rendszeres otthoni vérnyomás ellenőrzés és orvosi
kontroll, mert egy jól beállított magas vérnyomás mellett a súlyos
szívérrendszeri- és vese-szövődmények nem alakulnak ki!
Fotó: Profimedia – Red Dot
|
|
khan hunain írta 13 órája a(z) Áttörés a lehetőséghez fórumtémában:
You made such an interesting piece to read, giving every ...
ahmed affan írta 14 órája a(z) Orvos ajánló,ha elakadtál fórumtémában:
I really loved reading your blog. It was very well authored and...
alam mehmood írta 15 órája a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
Took me time to read all the comments, but I really enjoyed...
khan hunain írta 15 órája a(z) Probiotikum gyermekeknek – de milyet? fórumtémában:
Pretty good post. I have just stumbled upon your blog and ...
ahmed affan írta 15 órája a(z) Tettél valamilyen fogadalmat 2013-ra? fórumtémában:
This is my first time i visit here and I found so many...
ahmed affan írta 15 órája a(z) Áttörés a lehetőséghez fórumtémában:
You made such an interesting piece to read, giving every ...
MUZAMMIL SEO MUZAMMIL SEO írta 16 órája a(z) Olcsó jó élelmiszer.. fórumtémában:
Really a great addition. I have read this marvelous post. ...
alam mehmood írta 16 órája a(z) lézer karkötő fórumtémában:
It was wondering if I could use this write-up on my other ...
Harold Harold írta 16 órája a(z) Modern menu fórumtémában:
I did take pleasure in studying posts published on this web ...
alam mehmood írta 17 órája a(z) lézer karkötő fórumtémában:
Thank you very much for this useful article. I like it.sell gold ...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Egészségmegörző program
Kopogó hangok, spriccelő vér: így fedezték fel a vérnyomást
Zsír vagy olaj: melyiket válasszuk?
Ősszel a betegségek ellen