Itt az ősz a nyári strandolásoknak már vége, egyszerűen nem nagyon tudunk mit csinálni, hiszen lehűlt a levegő. Pedig nagyon sok program van amit ősszel is tudunk csinálni, ami megnyugtat és még kikapcsolódást is jelent!

Az ilyen hűvös napok elrontják az ember közérzetét is, főleg mert nagyon gyakoriak a náthák, a különböző vírusos megbetegedések. Leírunk nektek néhány ötletet, amivel ősszel is ki tudsz kapcsolódni és erősíted az immunrendszered is.

Sokan esnek abba a hibába, hogy az egészséges életmódjukat, ősszel elhagyják, mert már nem mennek ki a természetbe sétálni, kocogni, pedig a sport nagyon sokat segít az immunrendszerben,ezért is fontos ősszel is, hogy megőrizd a sportot. Ha nem is szeretsz kocogni, akkor a séta a természetben is jót tesz, vagy éppen egyszerűen menjetek el a családdal kicsit bringázni, vagy egy kis túra sem árt, az ilyen programok ugyanis segítenek ahhoz, hogy a légzőszerved hozzászokjon a hűvösebb levegőhöz és könnyebben alkalmazkodjon.  Vigyázni kell arra is, hogy tartsunk lépést a szervezetünkkel, nem szabad azt túlterhelni, ugyanis a előfordulhat, hogy a szervezetünk érzékenyebb lesz a kocogást követő 24 órában, ezért is hagyjunk legalább egy pihenőnapot magunknak. A sportolás ideje alatt figyeljen arra is oda, hogy ne izzadjon, mert akkor nagyon könnyen megfázhat.  Öltözzön fel mindig az időnek megfelelően.

Az immunrendszert erősítheti még a hideg, meleg vizes terápiával is, ez ugyanis beindítja a vérkeringést, amitől ellenállóbb lesz a szervezet a különböző bacikra nézve. Fontos, hogy mindig meleg vízzel kell elkezdeni, majd a lábtól felfele haladva kell váltani hidegre. Ezt háromszor érdemes megismételni. A befejezés mindig a hideg vízzel legyen.

Ha teheti ősszel menjen szaunázni is, hiszen rengeteg jótékony hatása van annak is. A szauna nemcsak a bőrnek tesz jót, de az egész szervezetet megdolgoztatja, megedzi. Ilyenkor ősszel vagy akár télen mindig jobban esik a meleg leves, ezért is, ha az az érzésed van, hogy megfáztál, vagy sokáig ültél kinn a hidegben akkor egy jó meleg leves mindig felmelegít és nagyon jót tesz a szervezetednek is. Ilyenkor is nagyon fontosak a zöldségek és a gyümölcsök, mindig kerüljön az asztalra és a szervezetükbe is megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs a vitaminok miatt. Ajánlatos a tipikus őszi gyümölcsöket és zöldségeket enni.  Benn a házban a levegő melegebb lesz, ezért is nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, ugyanis ilyen időben a szánk és a garatunk is hamarabb kiszárad, ami lehetőséget ad a baktériumoknak, hogy megtelepedjenek rajta.

Pihenjük is megfelelően, ugyanis ha nem alszunk rendszeresen megfelelő mennyiséget, akkor az immunrendszerünk is jóval sebezhetőbb lesz. Aminek a következménye a meghűlések véget nem érő sorozata. Ha már a baktériumoknál tartunk, mindig vigyázzunk a higiéniára, ugyanis ilyenkor sokkal több baktérium terjed a levegőbe, és kézfogások, érintések által is. Nem kell feltétlenül kezet fogjon valakivel, hogy elkapja a vírust, elég egyszer megfogni egy kilincsek és máris a kezén telepedtek meg a vírusok, aztán köhög egyszer, a szájához emeli a kezét és a baci máris a szervezetbe van.  Amint hazaértünk első dolgunk legyen az, hogy kezet mosunk, és bárhol ahol megtehetjük, mossuk meg jó alaposan a kezünket.

Ősszel a légnyomásváltozás miatt sokkal fáradékonyabbak vagyunk testileg is és szellemileg is. A fáradtság ellen a kellemes forró fürdő egy kis fürdősóval csodákra képes.

Ha betartsuk ezeket az alapvető dolgokat, akkor nem kell féljünk az ősztől.

Forrás:http://delina.hu