Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A vízhiány különböző tüneteket produkálhat, mint például a fejfájás, más fájdalmak, bőrproblémák, stressz, fáradtság. Gyerekeknél könnyen figyelemzavar is felléphet, ha már egy kicsit is kiszáradnak.
A WHO számításai alapján napi szinten minden 15 testsúly-kilogrammra fél liter víz fogyasztása lenne indokolt, vagyis egy 60 kilós felnőttnek minimum napi 2 liter, egy 10 kilós gyereknek napi 1 liter vizet kellene innia az optimális elektrolit- és folyadékháztartás fenntartásához. Az ajánlott mennyiséget befolyásolja, illetve a többszörösére növelheti a hőség, a lázzal járó betegségek, a hasmenés, a fizikai aktivitás. Így a rendszeresen és komolyan sportolóknak is több folyadékra van szükségük, s a mozgással nő a szervezet ásványianyag-igénye is. Az ásványvizek kalcium- és magnéziumtartalma az emberi szervezet számára biológiailag jól hozzáférhető, így segíti a kalcium- és magnéziumszükséglet kielégítését.
Futás közben óránként több mint egy liter vizet veszíthetünk, ezért fontos 15-20 percenként 1-2 deci vizet inni minden egy óránál tovább tartó edzés vagy verseny közben, ajánlja az Ave Ásványvíz Kft. Bizonyos sportágakban a kalciumszükséglet napi 1500-2000, állóképességi sportokban 1000-2000 milligramm, magnéziumból pedig 500-600, illetve 400-600 milligrammra van szükség a mozgás típusa szerint - olvasható a Kékkúti honlapján. A fizikai terhelések után is érdemes folyadékot fogyasztani a verejtékezéssel elvesztett víz és ásványi anyag pótlása érdekében.
A túlzott mértékű ásványianyag-bevitel azonban szintén lehet káros, így szakértők a változatos napi folyadékfogyasztást ajánlják: igyunk csapvizet és különböző márkájú ásványvizeket a nap folyamán többször, kisebb adagokban, minden étkezéshez és étkezések között.
A kiszáradás gyakran „álruhában" jelentkezik, fejfájásként, fáradékonyságként. A mozgás hatására kialakuló fáradtság egyik oka is a dehidratáció, következtében csökkenhet a vérnyomás, nő a testhőmérséklet, romlik a koncentrálóképesség, az izmok görcsölhetnek, s ez jelentős mértékben ronthatja a teljesítményt - olvasható a Theodora honlapján.
A jó hidratáltsághoz fontos, hogy komoly fizikai terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyunk, előtte egy-két órával pedig további pár pohárral, hogy hidratáltak maradjunk, de a felesleges víz kiválasztására is legyen ideje szervezetünknek.
|
|
aliumair umairali írta 15 órája a(z) Orvos ajánló,ha elakadtál fórumtémában:
hello!! Very interesting discussion glad that I came ...
aliumair umairali írta 15 órája a(z) Play the hottest puzzle online game fórumtémában:
I just want to let you know that I just check out your site laura ...
aliumair umairali írta 16 órája a(z) Mik a tapasztalaid a gyógynövényekkel? fórumtémában:
A great content material as well as great layout. Your website ...
alam mehmood írta 16 órája a(z) lézer karkötő fórumtémában:
This article was written by a real thinking writer without a doubt....
alam mehmood írta 16 órája a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
Wow, this is really interesting reading. I am glad I found this ...
khan hunain írta 17 órája a(z) Áttörés a lehetőséghez fórumtémában:
I haven’t any word to appreciate this post.....Really i ...
reyan Jack írta 17 órája a(z) Spirulina alga az egészségedért! fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
reyan Jack írta 17 órája a(z) Lapos has szülés után is: LoveYourBelly fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
aliumair umairali írta 17 órája a(z) Is Fluxus Executor a virus? fórumtémában:
Infinity SEO streamlines content creation, offering a user...
reyan Jack írta 17 órája a(z) Hogyan készülsz a húsvéti ünnepekre? fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Meglepő, de így hat a banán a magas koleszterinszintre
Mennyi életerő van még benned? Teszteld!
Hány éves korban csökken a boldogság?
Gondolkodj többet, vásárolj kevesebbet!