Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A vízhiány különböző tüneteket produkálhat, mint például a fejfájás, más fájdalmak, bőrproblémák, stressz, fáradtság. Gyerekeknél könnyen figyelemzavar is felléphet, ha már egy kicsit is kiszáradnak.
A WHO számításai alapján napi szinten minden 15 testsúly-kilogrammra fél liter víz fogyasztása lenne indokolt, vagyis egy 60 kilós felnőttnek minimum napi 2 liter, egy 10 kilós gyereknek napi 1 liter vizet kellene innia az optimális elektrolit- és folyadékháztartás fenntartásához. Az ajánlott mennyiséget befolyásolja, illetve a többszörösére növelheti a hőség, a lázzal járó betegségek, a hasmenés, a fizikai aktivitás. Így a rendszeresen és komolyan sportolóknak is több folyadékra van szükségük, s a mozgással nő a szervezet ásványianyag-igénye is. Az ásványvizek kalcium- és magnéziumtartalma az emberi szervezet számára biológiailag jól hozzáférhető, így segíti a kalcium- és magnéziumszükséglet kielégítését.
Futás közben óránként több mint egy liter vizet veszíthetünk, ezért fontos 15-20 percenként 1-2 deci vizet inni minden egy óránál tovább tartó edzés vagy verseny közben, ajánlja az Ave Ásványvíz Kft. Bizonyos sportágakban a kalciumszükséglet napi 1500-2000, állóképességi sportokban 1000-2000 milligramm, magnéziumból pedig 500-600, illetve 400-600 milligrammra van szükség a mozgás típusa szerint - olvasható a Kékkúti honlapján. A fizikai terhelések után is érdemes folyadékot fogyasztani a verejtékezéssel elvesztett víz és ásványi anyag pótlása érdekében.
A túlzott mértékű ásványianyag-bevitel azonban szintén lehet káros, így szakértők a változatos napi folyadékfogyasztást ajánlják: igyunk csapvizet és különböző márkájú ásványvizeket a nap folyamán többször, kisebb adagokban, minden étkezéshez és étkezések között.
A kiszáradás gyakran „álruhában" jelentkezik, fejfájásként, fáradékonyságként. A mozgás hatására kialakuló fáradtság egyik oka is a dehidratáció, következtében csökkenhet a vérnyomás, nő a testhőmérséklet, romlik a koncentrálóképesség, az izmok görcsölhetnek, s ez jelentős mértékben ronthatja a teljesítményt - olvasható a Theodora honlapján.
A jó hidratáltsághoz fontos, hogy komoly fizikai terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyunk, előtte egy-két órával pedig további pár pohárral, hogy hidratáltak maradjunk, de a felesleges víz kiválasztására is legyen ideje szervezetünknek.
|
|
faral faral írta -13 perce a(z) The Value of Online Casino Reviews fórumtémában:
When your website or blog goes live for the first time, it is...
yeyef seo írta 4 perce a(z) Lapos has szülés után is: LoveYourBelly fórumtémában:
This is my first time visit to your blog and I am very interested...
reyan Jack írta 8 perce a(z) SportsFire - Your Best Sports Enthusiasts fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
reyan Jack írta 8 perce a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
reyan Jack írta 8 perce a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:
hi was just seeing if you minded a comment. i like your ...
reyan Jack írta 8 perce a(z) SportsFire - Your Best Sports Enthusiasts fórumtémában:
hi was just seeing if you minded a comment. i like your ...
reyan Jack írta 16 perce a(z) Milyen gyakran veszel friss zöldséget,gyümölcsöt? fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
reyan Jack írta 16 perce a(z) Milyen gyakran veszel friss zöldséget,gyümölcsöt? fórumtémában:
hi was just seeing if you minded a comment. i like your ...
reyan Jack írta 21 perce a(z) Hogyan készülsz testben és lélekben az őszi napokra? fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
reyan Jack írta 21 perce a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Meglepő, de így hat a banán a magas koleszterinszintre
Mennyi életerő van még benned? Teszteld!
Hány éves korban csökken a boldogság?
Gondolkodj többet, vásárolj kevesebbet!