Egészség: Mennyit és mit igyunk?

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4177 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1310 db
  • Fórumtémák - 164 db
  • Linkek - 2808 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4177 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1310 db
  • Fórumtémák - 164 db
  • Linkek - 2808 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4177 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1310 db
  • Fórumtémák - 164 db
  • Linkek - 2808 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 4177 fő
  • Képek - 751 db
  • Videók - 636 db
  • Blogbejegyzések - 1310 db
  • Fórumtémák - 164 db
  • Linkek - 2808 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 A vízhiány különböző tüneteket produkálhat, mint például a fejfájás, más fájdalmak, bőrproblémák, stressz, fáradtság. Gyerekeknél könnyen figyelemzavar is felléphet, ha már egy kicsit is kiszáradnak. 

A WHO számításai alapján napi szinten minden 15 testsúly-kilogrammra fél liter víz fogyasztása lenne indokolt, vagyis egy 60 kilós felnőttnek minimum napi 2 liter, egy 10 kilós gyereknek napi 1 liter vizet kellene innia az optimális elektrolit- és folyadékháztartás fenntartásához. Az ajánlott mennyiséget befolyásolja, illetve a többszörösére növelheti a hőség, a lázzal járó betegségek, a hasmenés, a fizikai aktivitás. Így a rendszeresen és komolyan sportolóknak is több folyadékra van szükségük, s a mozgással nő a szervezet ásványianyag-igénye is. Az ásványvizek kalcium- és magnéziumtartalma az emberi szervezet számára biológiailag jól hozzáférhető, így segíti a kalcium- és magnéziumszükséglet kielégítését.

Futás közben óránként több mint egy liter vizet veszíthetünk, ezért fontos 15-20 percenként 1-2 deci vizet inni minden egy óránál tovább tartó edzés vagy verseny közben, ajánlja az Ave Ásványvíz Kft. Bizonyos sportágakban a kalciumszükséglet napi 1500-2000, állóképességi sportokban 1000-2000 milligramm, magnéziumból pedig 500-600, illetve 400-600 milligrammra van szükség a mozgás típusa szerint - olvasható a Kékkúti honlapján. A fizikai terhelések után is érdemes folyadékot fogyasztani a verejtékezéssel elvesztett víz és ásványi anyag pótlása érdekében.

A túlzott mértékű ásványianyag-bevitel azonban szintén lehet káros, így szakértők a változatos napi folyadékfogyasztást ajánlják: igyunk csapvizet és különböző márkájú ásványvizeket a nap folyamán többször, kisebb adagokban, minden étkezéshez és étkezések között.

A kiszáradás gyakran „álruhában" jelentkezik, fejfájásként, fáradékonyságként. A mozgás hatására kialakuló fáradtság egyik oka is a dehidratáció, következtében csökkenhet a vérnyomás, nő a testhőmérséklet, romlik a koncentrálóképesség, az izmok görcsölhetnek, s ez jelentős mértékben ronthatja a teljesítményt - olvasható a Theodora honlapján.

A jó hidratáltsághoz fontos, hogy komoly fizikai terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyunk, előtte egy-két órával pedig további pár pohárral, hogy hidratáltak maradjunk, de a felesleges víz kiválasztására is legyen ideje szervezetünknek.

http://www.eletforma.hu/eletmod/mennyit_es_mit_igyunk.html

Címkék: ivás életmód

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Péter Emma üzente 14 éve

Én is nagyon sok vizet iszom, télen is és nyáron is. A jó folyadékbevitel szerintem mindenre kihat, a hangulatunktól kezdve egészen a bőrünk minőségéig.

Válasz

Konyhai Imréné üzente 14 éve

Én minden nap meg iszok kétliter ásvány vizet..

Válasz

Simon Lajosné üzente 14 éve

Kedves Anita!
Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, nem elég csak 3 l víz. az immunrendszerünket is erősíteni kell, és akkor a baciknak esélyül sincs, hogy szaporodjanak és gyulladást idézzenek elő. Az immunsejtek 70 %-a a vastag-
bélben termelődik, ezért azt kell erősíteni táplálni: este barnarízskása (úgy fűszerezed, ahogy szereted, de amíg vannak problémáid, kerüld az erős fűszereket) és jó lenne, ha szednél pre és próbiotikumot, hogy a vastagbél
funkció megerősödjön. Ezenkívül vigyázz, hogy a lábad és a derekad sose
fázzon meg és nem kell félned többet a felfázástól. Még vehetsz Vörösáfonya kapsz.t és veetisztító teát is ihatsz. Jó egészséget kívánok
szeretettel
Anikó

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 14 éve

Én napi 3 liter vizet biztosan hajtok magamba, mégis sikerül rendszeresen felfáznom, pedig elvileg esélye sem lenne a baciknak pangani a vesémben! :-P

Válasz

Ez történt a közösségben:

faral faral írta -13 perce a(z) The Value of Online Casino Reviews fórumtémában:

When your website or blog goes live for the first time, it is...

yeyef seo írta 4 perce a(z) Lapos has szülés után is: LoveYourBelly fórumtémában:

This is my first time visit to your blog and I am very interested...

reyan Jack írta 8 perce a(z) SportsFire - Your Best Sports Enthusiasts fórumtémában:

Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...

reyan Jack írta 8 perce a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:

Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...

reyan Jack írta 8 perce a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:

hi was just seeing if you minded a comment. i like your ...

reyan Jack írta 8 perce a(z) SportsFire - Your Best Sports Enthusiasts fórumtémában:

hi was just seeing if you minded a comment. i like your ...

reyan Jack írta 16 perce a(z) Milyen gyakran veszel friss zöldséget,gyümölcsöt? fórumtémában:

Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...

reyan Jack írta 16 perce a(z) Milyen gyakran veszel friss zöldséget,gyümölcsöt? fórumtémában:

hi was just seeing if you minded a comment. i like your ...

reyan Jack írta 21 perce a(z) Hogyan készülsz testben és lélekben az őszi napokra? fórumtémában:

Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...

reyan Jack írta 21 perce a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:

Some truly wonderful work on behalf of the owner of this ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu