Mit tegyünk, ha a kávéval már nem tudjuk legyűrni a fáradtságot?
Ha nem aludtuk ki magunkat éjjel, akkor ébredés után az első dolgunk a
kávézás, ám előfordul, hogy a szervezetünk immunissá válik a koffeinnel
szemben, úgyhogy már hiába kortyolgatjuk a feketét, az nem élénkít fel.
Ennek az elkerülése érdekében ideje megismernünk néhány alternatív megoldást, ha fel akarjuk pörgetni magunkat!
Szabad a nasi: Az egészséges nassikkal stabilan
tarthatjuk a vércukrunkat, amivel elkerüljük a fáradékonyságot, ezért
reggel együnk például zsírszegény sajtot és almát!
Egy kis szünet: Mindegy, hogy mennyit kell
dolgoznunk vagy tanulnunk, az agyunknak szüksége van pihenésre, hiszen
sokszor nem fizikailag fáradunk el, hanem az agyunk merül ki. Szokjunk
rá, hogy minden órában pihenünk 10 percet!
Magnézium-bomba: Ha sokszor fáradtnak érezzük
magunkat, akkor magnéziumhiányban szenvedhetünk. Ahhoz, hogy a
szervezetünk energiává alakítsa a bevitt tápanyagokat, fontos, hogy
megfelelő mennyiségű magnéziumot kapjon a szervezetünk. Uzsonnára együnk
olyan ételeket, amiben sok található ebből az ásványi anyagból!
Megfelelő reggeli: Ne cukros készételeket együnk
reggelire, hanem olyasmit, amiből energiát nyer a szervezet, tehát
legyen fehérjében gazdag és zsírt illetve szénhidrátot is tartalmazzon!
Jó választás egy szelet teljes kiőrlésű magvas kenyér fűszeres túróval
és paradicsommal.
Élénkítő illatok: A citrusfélék illata élénkíti az
elmét, leküzdi a fáradtságot, ezért tegyünk az asztalunkra egy citrom
vagy narancs illatú gyertyát, amit meggyújthatunk, ha érezzük, hogy
fáradunk. Hunyjuk le a szemünk, vegyünk egy mély levegőt, és máris
jobban érezzük magunkat.
Víz: Ha nem fogyasztunk naponta elég folyadékot,
akkor biztos, hogy lever a fáradtság, hiszen a test és a szellem
megfelelő működéséhez elengedhetetlen a napi 2,5 liter folyadék, ami
legyen tiszta víz, frissen facsart gyümölcslé, vagy gyógytea.
Forrás:http://life.ma
Kapcsolódó bejegyzések:
Mutatjuk a rendszeres kávézás jótékony hatásait
Régi és új barátokat keresek!
Csakazértismegcsinálom!!!!!!!
A kávé összezavarja a biológiai órát