Rengetegen panaszkodnak nyakfájás miatt. De tudják-e annak az okát???
Nyakfájás leggyakrabban az ülő munkát végzők körében alakul ki. A fájdalom felsugározhat a fejre is, ahol szintén fájdalom alakulhat ki, illetve szédülés.
Ha ilyet tapasztalunk magunkon, a legfontosabb, hogy figyeljük meg testtartásunkat. A gerinc- és így a nyakfájdalmak legtöbbjének hátterében sajnos a helytelen testtartás áll. Hajlamosíthat a fájdalomra ezen kívül még a gerinc fejlődési rendellenessége és egyéb öröklött problémák is.
A fájdalom az izmok görcsös összehúzódása miatt alakul ki, amivel próbálják ellensúlyozni a helytelen tartást.
Hosszú távon a fájdalom kisugározhat a fejre, karokba, ott bizsergő fájdalmat okozva. Súlyosabb következmény lehet a gerincsérv, izomgyengülés a karokban, folyamatos szédülés, amik sokszor már csak orvosi beavatkozással oldhatók meg. Az enyhébb problémákra hasznos lehet a helyes testtartás, a hátizmok erősítése, gyógytorna, masszázs és még sokféle kezelés.
A helyes tartásról:
fontos, hogy milyen széken ülünk!
Úgy tudom, hogy székünk magassága akkor jó, ha ülés közben térdünk alacsonyabban van, mint a csípőnk. Emellett combunk és lábszárunk 100 fokos szöget kell, hogy bezárjon egymással.
Ülés közben fejünket igyekezzünk egyenesen tartani és karjainkat is támasszuk alá, ne lógjanak, mivel ez egyéb fájdalmakhoz vezethet.
Érdemes időnként kicsit megmozgatni nyakunkat, vállunkat.
Ne felejtsük el hátizmainkat rendszeresen erősíteni tornával!
Kapcsolódó bejegyzések:
Zsír vagy olaj: melyiket válasszuk?
Ősszel a betegségek ellen
Itt vannak a rossz testtartás elleni ruhák!
Hosszabban, de betegebben élünk