Egészség: Reggeli szokások, amiktől hízhatunk

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3730 fő
  • Képek - 752 db
  • Videók - 635 db
  • Blogbejegyzések - 1179 db
  • Fórumtémák - 108 db
  • Linkek - 2569 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3730 fő
  • Képek - 752 db
  • Videók - 635 db
  • Blogbejegyzések - 1179 db
  • Fórumtémák - 108 db
  • Linkek - 2569 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3730 fő
  • Képek - 752 db
  • Videók - 635 db
  • Blogbejegyzések - 1179 db
  • Fórumtémák - 108 db
  • Linkek - 2569 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3730 fő
  • Képek - 752 db
  • Videók - 635 db
  • Blogbejegyzések - 1179 db
  • Fórumtémák - 108 db
  • Linkek - 2569 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 Rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás vagy diéta mellett sem sikerül leadni néhány kilót? Ennek az is lehet az oka, hogy nem megfelelően indítjuk a napunkat. Az, hogy ébredés után mit teszünk, nagyban befolyásolhatja a fogyókúránkat is.

 

Túl sokáig alszunk

Azt korábban is tudtuk, hogy ha nem alszunk eleget, az megemeli a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintjét, ami hízást okozhat. Nemrég azonban az is kiderült, hogy a túl sok alvás sem épp hasznos dolog ebből a szempontból. Egy kutatás megállapította, hogy azok, akik rendszeresen tíz óránál többet alszanak egyszerre, magasabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok akik kilencet, nyolcat vagy hetet. Az ennél kevesebbalvásviszont már plusz kilókat eredményezhet.

Nem jutunk elég fényhez

Az is fontos, hogy ébredés után ne sötétben készülődjünk, hanem engedjük be a természetes fényt. Kutatások szerint már napi 20-30 perc napfény is elég ahhoz, hogy hatással legyen a súlyunkra, mert befolyásolja a belső óránkat, ezzel együtt pedig az anyagcserénket is.

Nem ágyazunk be

Ez elsőre furán hangozhat, de egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik ébredés után beágyaznak, este pihentetőbben alszanak. Ennek az az oka, hogy a megfelelő reggeli rutin, aminek az ágy megvetése is része, hozzásegít ahhoz, hogy az olyan egészséges szokásainkat is megtartsuk, mint a megfelelő táplálkozás vagy a rendszeres mozgás. Sőt, a beágyazók még takarékosabbak is, és minden téren nagyobb akaraterővel rendelkeznek.

Nem mérjük meg a súlyunkat

A Cornell Egyetem által végzett tanulmány szerint azok, akik minden reggel megmérték magukat, sikeresebben fogyókúráztak, mint azok, akik nem. Ha ébredés után a mérlegre állunk, akkor attól függően, hogy mennyit mutat, korrigálhatjuk a napi teendőinket - például több mozgást, vagy kevesebb étkezést beiktatva.

Forrás:http://www.hazipatika.com

Címkék: reggeli szokás

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Cseh Éva új fórumtémát indított: Bio egészség

Cseh Éva írta 4 hete itt:

Rovarok, bogarak, kullancs riasztására, ellenük való védelemre ajánlani tudom a Kräuter® Ördögcsáklya® gyulladáscsökkentő gélt, BIO gyógynövényekkel. http://nature.mylifecare.hu/

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu