Valóban csupán gyengeség a nosztalgia érzése, mint ahogyan sokan gondolják, vagy sokkal inkább erőforrás?

Az időgépek ötlete több mint 100 éve izgalomban tart minket. A gép, amely lehetővé teszi, hogy az időben utazzunk, filmek és regények tucatjaihoz adott ihletet. Felmerül azonban a kérdés, ha valóra válna a lehetetlen, de csak egy irányba utazhatnánk, vajon melyik irányt választanánk?

A kíváncsiság és a hit arra ösztönözne, hogy a jövőbe látogassunk, és utópisztikus kalandok sorát éljük át. Másrészt azonban a múltbéli utazás lehetővé tenné, hogy nyomon kövessük a gyökereinket, meglátogassunk rég elvesztett szeretteinket. Valószínűleg sokan választanák az utóbbit.

Az emberek gondolatban gyakran vágyódnak vissza a múlt idegen világába. Ennek a vágyódásnak a neve: nosztalgia. Amikor nosztalgiázunk, egy kicsit a múltban élünk. Az ilyen pillanatokban a múlt csodálatosnak tűnik, sokkal pozitívabbnak látszik, mint a jelen. De vajon jó vagy rossz ez számunkra?

A nosztalgia gyógyító ereje

Sok éven át a nosztalgiát szakértők a lelki fájdalommal kötötték össze. A „nosztalgia” kifejezés a görög nosztosz (visszatérés) és algosz (fájdalom) szóból származik, és sokáig egyfajta szenvedésre utalt, és betegségnek tartották. A 17. században Johannes Hofer svájci doktor azoknak a katonáknak a lelki zavarait nevezte meg vele, akik zsoldosként szolgáltak távol otthonuktól, ami sok esetben öngyilkosságra késztette őket. Az elmúlt évtizedekben a pszichológusok változtattak álláspontjukon. John Tierney pszichológus szerint a nosztalgia igazából jó dolog. Bebizonyosodott, hogy ellensúlyozza a magányt, az unalmat és a szorongást. Lehetővé teszi, hogy nagyvonalúbbak legyünk az idegenekkel, és toleránsabbak a kívülállókkal. A párok közelebb érzik magukat egymáshoz, ha megosztják nosztalgikus emlékeiket. Emellett egy hideg őszi vagy téli napon a múlton merengés szó szerint felmelegíthet minket. Ez a Southampton Egyetem kutatói szerint azzal magyarázható, hogy az ilyen érzelmek az agy azon területére hatnak, amely a hőérzetünket is befolyásolja.

Egy 2013-as vizsgálat szerint, amelyet a Personality and Social Psychology Bulletin című szaklapban publikáltak, „A nosztalgia növeli az önbecsülésünket, így optimistává tehet minket. Az optimizmus pedig segíthet megbirkózni a nehéz időkkel és a lelki csapásokkal.” A kutatás során arra kérték a résztvevők egyik felét, hogy idézzenek fel és írjanak le egy nosztalgikus élményt az életükből. A csoport másik felének bármilyen hétköznapi eseményt kellett leírniuk a múltjukból. A kutatók úgy találták, hogy a nosztalgikus elbeszélésekben sokkal több pozitív szó szerepelt, mint a hétköznapi történetekben. Más kísérletek kimutatták, hogy a nosztalgiázás a memória fejlesztésére is kiváló. Azoknál a nyugdíjasoknál, akik csoportokban osztották meg egymással fiatalkoruk élményeit, jelentős memóriajavulást tapasztaltak. A kutatók úgy vélik, hogy a történetek megosztása olyan agyterületeket mozgat meg, amelyek egyébként szunnyadnak.

A kutatók azonban úgy vélik, a nosztalgia csak olyan felnőttek számára pozitív, akik képesek emlékeiket értékükön kezelni, de túlzásba vitele még felnőtteknek is káros. Egyesek állandóan a múltban élnek, ezért nem tudják élvezni a jelent, és ez rontja életminőségüket.

Íme, néhány ötlet, hogyan idézd fel leghatékonyabban a nosztalgikus emlékeket az egészséged érdekében!

Hagyj időt az álmodozásra!

Kutatások szerint az emberek 79 százaléka természetes módon, magától tapasztalja meg a nosztalgia érzését hetente egyszer. Nem kell azonban kivárnod, amíg az emlékek hirtelen elöntenek. A Loyola Egyetem kutatói felfedezték, hogy mindössze 20 perc nosztalgiázástól a kedvünk is jobbra fordul.

Koncentrálj a hangokra és az illatokra

A zenehallgatás egyszerű és gyors módja a nosztalgia felébresztésének, a tudósok is előszeretettel használják kutatásaik során. Hallgasd meg, vagy gondolj arra a dalra, amelyet gyerekkorodban gyakran hallottál a rádióban. Az illatok szintén erőteljes fegyvernek számítanak az emlékek felébresztésében. Az illatok gyorsabban jutnak el az agyhoz, különösen az érzelmi központhoz, mint a látvány vagy a hang – állítja a neurológus Alan Hirsch. A szakértő szerint a gyerekkori élményeket könnyen előhívhatják például a virágos illatok.

Ne hasonlítgasd a múltat a jelenhez

A boldogabb idők felidézése gyakran szorongást kelthet bennünk a jelennel kapcsolatban. Miközben az iskolai sikereinkre emlékezünk, önkéntelenül is aggodalom foghat el bennünket a jelenlegi munkánkkal és karrierünkkel kapcsolatban. Bár először nehéznek bizonyulhat, a kutatók azt javasolják, próbáljunk meg csak az emlékekre összpontosítani, anélkül hogy összehasonlítanánk őket a jelen eseményeivel.

Nosztalgiázz másokkal  

A közös visszaemlékezés a családdal és a barátokkal erősítheti a kötelékeket. Nézzetek közösen régi fényképeket, videókat a családi összejöveteleken, vagy vedd fel a kapcsolatot a régi iskolai barátokkal, és idézzétek fel a régi szép időket.

Tedd az utazást emlékezetessé

Constantine Sedikides nosztalgiakutató ezt a stratégiát előzetes nosztalgiának nevezi. Szerinte egy-egy utazáskor érdemes pénzünket inkább élményekre költeni, mint tárgyakra, ez ugyanis boldogabbá tehet minket később is. Szerinte jobb, ha befizetünk egy felejthetetlen hőlégballontúrára, mint hogy szuvenírek hadát vigyük haza.

Forrás:http://www.otvenentul.hu