Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Jó okkal nevezik a hátfájást századunk betegségének. S abban, hogy ez így van igencsak ludas az asztali számítógép. Az ember, ha nem forgathatja is fel fenekestül a munkahelyét, néhány szempontot érvényesíthet gerincének épsége érdekében.
A célszerűen
kialakított munkahely egyik legfontosabb jellemzője az, hogy milyen
testhelyzetben kell dolgozni egész álló nap. Kezdjük a székkel! Alapvető, hogy
a szék állítható ülésmagasságú legyen. Úgy kell tudni beállítani, hogy ülés
közben combja is az ülőfelületen támaszkodjék, ugyanakkor háta is teljes
felületen érintkezzék a háttámlával, és mindehhez ne kelljen izmait
megfeszítenie vagy kitekerednie.
A monitor és a billentyűzet szemben legyen, ne kelljen oldalt fordulnia. Így
ülve, a talpaknak egész felületükkel a padlón kell nyugodniuk.
A monitor legyen szemmagasságban, ügyeljen arra, hogy ne kényszerüljön a fejét felszegni, se mélyen lehajtani. A képernyő ne legyen kartávolságnál közelebb. A billentyűzeten akkor kényelmes dolgozni, ha közben karja könyöknél derékszögben hajlik meg.
Ideális
esetben a monitor síkja merőlegesen áll az ablak síkjára. Amikor pedig a
természetes fény kevés, a helyiséget több forrásból eredő szórt fény világítsa
meg.
Az egér külön figyelmet érdemel, kezelése közben ne kelljen kinyújtania, sem
megfeszítenie a kezét. Érdemes használni a könyöktámaszt, és az egeret úgy
beállítani, hogy csak a kézfej laza mozgatására legyen szükség ahhoz, hogy a
teljes képernyő bármely pontját kényelmesen elérje.
A legcélszerűbben kialakított munkahelyen sincs kizárva, hogy az ott dolgozó
akaratlanul és észrevétlenül kényelmetlen vagy egészségtelen testtartást vegyen
fel. Ha tudja magáról, hogy szokása hosszan félkönyékre támaszkodni, keresztbe
tett lábbal ülni, előre görnyedve túl közel hajolni a monitorhoz, akkor
próbáljon meg odafigyelni erre.
De mert ez
nem könnyű, helyes, ha elővigyázatosságból rendszeresen felkel az asztal
mellől, sétál néhány lépést, és aztán folytatja a dolgát. Igyekezzen tudatosan
váltogatni testhelyzetét minden lehetséges alkalommal... Ha úgy teszik:
fészkelődjön.
Dolgoztassa az izmait: nyújtózkodjon néha, mozgassa meg az ujjait, a nyakát is,
jobbra-balra forgatva, ingatva a fejét. Ezek a kis tornagyakorlatok igencsak
hasznosak!
Rendszeresen rakjon rendet az íróasztalán. Észre sem veszi, de ha az asztal
tele van pakolva, az munka közben kényelmetlen mozdulatokra, kényelmetlen
testhelyzetbe kényszerítheti.
Forrás:50.plusz.hu
|
|
MUZAMMIL SEO MUZAMMIL SEO írta 1 órája a(z) lézer karkötő fórumtémában:
Get noticed on social media with MSP Panel's ...
reyan Jack írta 2 órája a(z) Hogyan készülsz testben és lélekben az őszi napokra? fórumtémában:
You have done a great job. I will definitely dig it and personally ...
reyan Jack írta 2 órája a(z) SportsFire - Your Best Sports Enthusiasts fórumtémában:
You have done a great job. I will definitely dig it and personally ...
reyan Jack írta 2 órája a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:
You have done a great job. I will definitely dig it and personally ...
reyan Jack írta 2 órája a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
You have done a great job. I will definitely dig it and personally ...
lyly lyly írta 2 órája a(z) Dr.Csókay András Idegsebész fórumtémában:
You have a wonderful doctor. Congratulation! ...
lyly lyly írta 2 órája a(z) Vége a nyárnak. Itt állunk az ősz küszöbén.. fórumtémában:
In winter, I always keep my body warm, avoid eating too cold ...
reyan Jack írta 2 órája a(z) Lapos has szülés után is: LoveYourBelly fórumtémában:
Should there be another persuasive post you can share...
reyan Jack írta 2 órája a(z) Áttörés a lehetőséghez fórumtémában:
Great post full of useful tips! My site is fairly new and I am also ...
aliumair umairali írta 18 órája a(z) Play the hottest puzzle online game fórumtémában:
I felt very happy while reading this site. This was really very ...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Válaszd a változást, válaszd az egészséges életet!
Mi ez, allergia vagy nátha? Így lehet eldönteni
Így védik egészségünket a szezon slágerei: nem olcsók, de nagyon hatásosak
Létrehozták az első tehénmentes tejet