Amióta csak a világon vagyunk, többnyire kemény, egyenletes talajon járunk. Gyakrannem jó lábbeliket hordunk, és végül, de egyáltalán nem utolsósorban, mozgásszegény életmódot folytatunk.

A mély hátizom és a hasizom a leggyengébb részünk. Sajnos az emberek 80%-a élete folyamán találkozik valamiféle gerincproblémával, gerincfájdalommal. A lehetséges okok között találunk olyat, amelyről nem tehetünk: őseink felegyenesedtek, később pedig, a technikai fejlődés következtében, lebetonoztunk mindent, így manapság jobbára egyenletes, kemény talajon járunk. Amit megtehetünk a fájdalom elkerülése érdekében, az az, hogy több testmozgást végzünk, sokat járkálunk mezítláb, és mindig jó minőségű lábbelit hordunk. Ezenfelül a nehezebb tárgyak emelésénél gondosan tartsuk be a következő szabályokat: mindig a láb behajlításával, a láb erejét kihasználva, a súlypontunk süllyesztésével emeljünk fel tárgyakat, és a hátunkat közben tartsuk végig egyenesen, minél inkább afüggőlegeshez közeli, megfeszített állapotban.A megfelelő testtartás kialakítására mindig nagy figyelmet kell fordítani. A rossz testtartás ugyanis nemcsak esztétikai, de egészségügyi problémát is okozhat.  

Az emberi gerincoszlop rendkívül bonyolult szerkezet. Összetettsége biztosítja, hogy a stabilitása mellett minden irányban meglehetősen tág mozgástartományban képesmozogni. A gerincnek fiziológiás görbületei is vannak: elölről nézve függőleges egyenes, oldalnézetben viszont meghatározott íveket ír le. Gerincünk úgynevezett „2 S” alakot formál. A homorulatokat kifózisnak (háti, keresztcsonti), a domborulatokat lordózisnak (nyaki, ágyéki) nevezzük.   Helyes testtartás = egészségesebb ízületek.  

A megfelelő testtartás kialakítására mindig nagy figyelmet kell fordítani. A rossz testtartás ugyanis nemcsak esztétikai, de egészségügyi problémát is okozhat. Akinek nem megfelelő a testtartása, annak a légző-, illetve keringési rendszere sem tud kellő hatékonysággal működni, valamint az ízületei is hamarabb elhasználódnak. Ráadásul, mivel a test statikai egyensúlya megváltozik, a fokozott ízületi kopás nemcsak a gerincoszlopon jelentkezik, hanem lefelé haladva a csípő-, a térd- és a bokaízületen, illetve a lábboltozaton is.  

Úszásnemek a problémák kezelésére:

Tölcsérmell: hátúszás

Tyúkmell: gyors-, pillangó- és mellúszás

Lapos hát: gyors- és pillangóúszás

Ágyéki fájdalmak: delfin lábtempó

Domború hát: hátúszás

Fokozott lordózis: hátúszás

Szkoliózis (oldalirányú elváltozás): hátúszás

Csípőficam: mellúszás

Általánosságban ezek a mozgásformák javasolhatók terápiás céllal, de természetesen konzultáljon mindenki az orvosával! A rossz testtartást sokszor észre sem veszik.  Fontos tehát, hogy szülőként, hozzátartozóként felhívjuk a figyelmet a rossz testtartás következményeire a családunk, a szeretteink körében, ugyanis az érintettek gyakran észre sem veszik a problémát! Például sok fiatal iskolás lánynál tapasztalható, hogy az éppen fejlődő nőiességük takargatása érdekében vesznek fel egészségtelen testtartást. Figyelmeztessük őket, hiszen fiatalkorban minden könnyebben és jobban korrigálható! 

Forrás:http://delina.hu