Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Nem csak a csokoládé, hanem a búzacsíra, a zabpehely, a banán, sőt bizonyos húsok fogyasztása is hozzájárulhat a jó hangulathoz, míg a halaknak és a bogyós gyümölcsöknek fájdalomcsillapító hatásuk van. Veresné dr. Bálint Márta dietetikus, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének docense szerint a kiegyensúlyozott táplálkozás részeként ezeket is érdemes beépíteni az étrendbe, különösen azoknak, akinek hosszú időn át rossz a hangulata, vagy krónikus fájdalmuk van.
Bizonyos ételek egyértelműen befolyásolják hangulatunkat, a bennük lévő
aminosavakból ugyanis az emésztés során agyi, idegi ingerületátvivő
anyagok keletkeznek. Ilyen aminosav például a húsokban, tejben, tojásban
és szójában található triptofán, amiből az egészséges alváshoz, a
depresszió megelőzéséhez nélkülözhetetlen szerotonin képződik. Ahhoz
azonban, hogy ez az átalakulás zavartalanul megtörténjen, cink tartalmú
élelmiszereket, például bárány- vagy marhahúst, rákot, osztrigát,
illetve hüvelyeseket vagy olajos magvakat is kell fogyasztani – mondja a
szakember.
Bizonyos élelmiszereknek fájdalomcsillapító hatásuk
is van, a bennük lévő omega-3 zsírsavakból ugyanis a szervezetben
gyulladáscsökkentő anyagok képződnek. A mélytengeri halak (makréla,
hering, szardínia, lazac, tonhal) és a busa, valamint a lenmag-, dió- és
repceolaj rendszeres fogyasztása a gyulladással járó krónikus, reumás
fájdalmakat enyhítheti. Veresné dr. Bálint Márta azt javasolja, hogy aki
krónikus fájdalommal küzd, heti két alkalommal egyen halfélét, esetleg
orvosi konzultáció után szedjen az előírt mennyiségben omega-3 zsírsav
kapszulát.
A szerotonin szint emelkedését segíti a cukor, illetve
a keményítőben gazdag élelmiszerek, például a tészta, a barnarizs, a
burgonya és a kenyér, de termelődésében fontos szerepe van a
B6-vitaminnak is, amit a búzacsíra, a zabpehely, a máj, a banán, a halak
és a teljes kiőrlésű gabonafélék tartalmaznak legnagyobb mennyiségben. A
minimum ötven százalékos kakaótartalmú, főként keserű csokoládék
emellett, a bennük lévő fenil-etilamin miatt szintén hozzásegíthetnek a
jó hangulathoz. Gyakori fogyasztását azonban cukortartalmuknak
köszönhetően fogkárosító, és energiatartalmuk miatt elhízáshoz
hozzájáruló hatásuk miatt nem javasolja a dietetikus, de főétkezések
után egy-egy kockával ez is megengedett.
A bogyós gyümölcsök is segíthetnek: a málnában, szederben, szőlőben,
ribizliben, egresben, eperben és áfonyában a fájdalomcsillapító hatású
aszpirinhez hasonló vegyületek, szalicilátok, valamint antioxidánsok
találhatók. Ezek rendszeres fogyasztása enyhe fejfájás, krónikus ízületi
fájdalom esetén javíthat az állapoton. Jó tudni, hogy a testmozgás
hatására a szervezetben természetes fájdalomcsillapító anyag, endorfin
képződik, aminek serkentéséhez egyes csípős fűszerek, így a chili és az
erős paprika is hozzájárul. Emellett a kávéban, kólában, teában,
csokiban található koffein is csökkentheti a fejfájást, de túlzott
mennyiségben ezek hangulatingadozást, álmatlanságot válthatnak ki. A
fejfájást egyébként sokszor egyetlen pohár víz is enyhítheti, ha ugyanis
valaki nem iszik eleget, a vérkeringés rosszabb lesz, így nem jut elég
oxigén az agyba.
A szakember arra is felhívja a figyelmet, hogy
ezek az élelmiszerek nem gyógyszerek, és nem helyettesítik azokat. A
változatos, kiegyensúlyozott étrend részeként azonban hozzájárulnak
közérzetünk javulásához, az enyhébb fájdalmak enyhítéséhez. Érdemes
ezért rendszeresen fogyasztani belőlük. Jó tanácsként elmondható, ha az
idénygyümölcsöket kisebb adagokban lefagyasztjuk, egész évben elérhető
lesz számunkra.
Forrás:http://www.szimpatika.hu
|
|
MUZAMMIL SEO MUZAMMIL SEO írta 2 perce a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
Navigate the world of online betting confidently with ...
aliumair umairali írta 24 perce a(z) Play the hottest puzzle online game fórumtémában:
I read a article under the same title some time ago, but this ...
ahmed affan írta 33 perce a(z) Áttörés a lehetőséghez fórumtémában:
Thanks for an interesting blog. What else may I get that sort of...
feeroc jameel írta 47 perce a(z) Modern menu fórumtémában:
Rainbet's VIP bonuses offer the ultimate gaming thrill! ...
reyan Jack írta 1 órája a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
It turns out that even the hottest port has a few places where...
feeroc jameel írta 1 órája a(z) őszi képek 2 képhez:
I might point out in which it is a a fantastic submit of your ...
Lisa Daniel írta 13 órája a(z) Fény az úton! Program ajánló fórumtémában:
If you're a student aiming to excel in your marketing ...
ahmed affan írta 18 órája a(z) Tettél valamilyen fogadalmat 2013-ra? fórumtémában:
This is my first visit to your web journal! We are a group of ...
khan hunain írta 19 órája a(z) Áttörés a lehetőséghez fórumtémában:
You make so many great points here that I read your article a ...
ahmed affan írta 19 órája a(z) Felfázás. Kinek mi vált be? fórumtémában:
I'm glad to see the great detail here!.chip kuning murah...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Válaszd a változást, válaszd az egészséges életet!
Mi ez, allergia vagy nátha? Így lehet eldönteni
Így védik egészségünket a szezon slágerei: nem olcsók, de nagyon hatásosak
Létrehozták az első tehénmentes tejet