Személy szerint egyre több helyen olvasom, hogy az influenzát megelőző harc legfontosabb vitaminja mégsem a mindenki által favorizált, felső légúti védelemben valóban hatásos C-vitamin, hanem a kevésbé propagált, és inkább csontvédő funkciójáról ismert D-vitamin.
Kutatások és szakértők bizonyítják, hogy a D-vitamin nem csak a csontokat, hanem az immunrendszert is védi, a téli időszakban dúló nátha, influenza, felső légúti betegségek és köhögés hátterében pedig szintén sokszor áll a lecsökkent D-vitamin szint.
Egy széleskörű, mintegy 19ezer emberen végzett amerikai kutatás kimutatta, hogy akik vérében a legalacsonyabb D-vitamin szinteket mérték, azoknál nagyjából 40%-kal gyakrabban fordult elő légúti fertőzések valamely típusa. Fokozottan igaz ez az asztmás ill. tüdőtágulatos betegekre. A legalacsonyabb D-vitamin szintű asztmás egyének sajnos ötször nagyobb eséllyel betegedtek meg.
További érdekesség: egy amerikai, fogyatékosokat ápoló intézetben, ahol rengeteg beteget kezelnek és folyamatosan mérik vitaminszintjüket, legtöbbjük kap extra D-vitamint is. Egy itt kitört influenzajárvány idején kiderült, hogy az ápolók többsége elkapta a kórt, mivel ők ugye nem kaptak D-vitaminkezelést, és a 275 kezelt fogyatékos betegből mindössze ketten lettek betegek. Tehát az ápoltak már előre védve voltak a D-vitamin által. Számokkal: az ápoltak közt 0,73% betegedett meg, míg a személyzetből 7.5%, ami tízszeres, szignifikáns különbség.
D-vitaminban gazdag ételek: halmájolajok, szardínia, máj, tojás, tej és tejtermékek, napfény, csírázó gabonafélék, továbbá: kakaó, nyers tej, ementáli sajt, tengeri alga, mandulatej. A gombákban sok ergoszterin található, ami a D-vitamin elővitaminja.
Ahhoz, hogy a D-vitamin megfelelően felszívódjon és élettani hatását kifejthesse, kapcsolatba kell kerülnie a kálciummal, foszforral, az A- és az E-vitaminnal, ezen kívül napra és levegőre kell mennünk télen is!
forrás:
www.egeszseg.origo.hu
www.antalvali.com
www.tenyek-tevhitek.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
H1N1: vége - Magyarország csúnyán bedőlt a világ legnagyobb átverésének
Kérdések és válaszok az új influenzáról, a megelőzésről, a védőoltásról
Pánikhangulat Ukrajnában
Előzd meg az influenza járványt!!