Lábdagadás? Visszér? Ne aggódj, sokszor orvosi segítség nélkül is megszüntethetőek a panaszok!

A legegyszerűbb közlekedési eszköz, mely élethosszig megbízhatóan célba juttat, a lábad. Mégis hajlamos lehetsz megfeledkezni egészségéről mindaddig, amíg kellemetlen panaszokkal fel nem hívja magára a figyelmet.
A fájdalom és a duzzadás kialakulását legjobb megelőzni, azonban semmiképp se legyints könnyelműen a felbukkanó tünetekre! Ha estére bokádon és lábfejeden ödémákat veszel észre, vagy a lábszáradon visszeres csomók jelennek meg, első utad az orvosi rendelőbe vezessen. Előfordulhat, hogy komolyabb betegség áll a háttérben, mely az időben megkezdett kezeléssel sikeresen gyógyítható. Ha megnyugtató választ kaptál, érdemes az otthon is alkalmazható módszerekkel megkönnyebbülést nyújtani lábaidnak.

Üdítő ötletek

Kevés egészségesebb kikapcsolódást találhatnál a hétvégi túránál. Természetes, ha estére kellemesen elfáradsz. Ne törődj bele azonban, ha a rövid bevásárlás után is alig várod, hogy a fotelba telepedhess.
Ha a lábad vérellátása megfelelő, kevésbé fenyeget a korai kifáradás, az elnehezülő végtagok érzése. A rendszeres tornagyakorlatok fokozzák a vérkeringést, megelőzik a zsibbadást. Szállj szembe a gravitációval, és mentsd fel lábadat az egyoldalú terhelés alól! A leghatékonyabb gyakorlatok közben talpad az ég felé mutat.

Feküdj hanyatt, emeld mindkét lábad függőleges helyzetbe, majd végezz apró ollózó mozdulatokat előre-hátra és oldalra. Néhány perc múlva érezhetően felfrissülnek a lábizmok.

A görcsös lábfájdalmak mögött vitamin- és ásványianyag-hiány is rejtőzhet. A B-vitamincsoport gondoskodik arról, hogy a táplálékokból nyert energia beépüljön az izomzatba. Fogyassz bőségesen hüvelyes zöldségeket, teljes kiőrlésű pékárut, és kipróbálhatod a sörélesztő tablettával végzett kúrát is.
Az izomgörcsöktől sikeresen megszabadulhatsz, ha a kalcium és a magnézium nem hiányzik az étrendedből. Ez a két anyag felelős az izmok összehúzódásának és elernyedésének összhangjáért. A zsírszegény tejtermékek mellett a mák, a diófélék és a szezámmag is kapjon gyakran helyet a tányérodon. Ha komolyabb hiányra gyanakszol, a megbízható táplálékkiegészítőktől is megoldást remélhetsz.

Könnyű, karcsú láb reggeltől estig

A nagymértékű lábszár- és bokaduzzanatot keringési zavar vagy vesebetegség is okozhatja. Ha kezelőorvosod meggyőzött az ellenkezőjéről, lehet, hogy a helytelen táplálkozási szokások okozzák panaszaidat. A túlzott konyhasófogyasztás és a mesterséges adalékanyagokkal megtömött táplálékok rengeteg folyadékot kötnek meg a szervezetben. A szövetekben felhalmozódott vízmennyiség estére lábduzzadás formájában jelentkezik. Első lépés, hogy helyezd előtérbe a minél kevésbé feldolgozott élelmiszereket, és változatos zöldfűszerekkel helyettesítsd az asztali sót.
Emellett a természetes vízhajtó tulajdonságú gyógynövények is segítenek, mellékhatások nélkül adják vissza lábad formáját. Az aranyvessző, a csalán, a bodza és a zsurló kellemes ízű teafüvek alapanyaga. Gyógynövényboltokban beszerezheted, és a forrázatot 10-15 perc áztatás után naponta több csészével is fogyaszthatod.
Óvakodj a csapdától, hogy a felhalmozódott víz elűzésének reményében korlátozod a folyadékbevitelt! Ezzel épp ellenkező hatást érsz el. A bőséges ásványvíz- és gyógyteafogyasztás fokozott működésre serkenti a veséket, távoznak a méreganyagok, és lábad is megszabadul a feleslegesen hordozott vízmennyiségtől.

Fellélegzés az ereknek

A kékeslila, duzzadt, csomókkal tarkított erek visszértágulatról árulkodnak. Ne várd tétlenül, míg a tünetek fájdalmas gyulladássá alakulnak!
A panaszt leggyakrabban a vénák falának gyengesége okozza, melyek elveszítik rugalmasságukat. Előfordulhat, hogy a visszerekben található kis billentyűk működése is sérül. Megállíthatod a folyamatot, ha a vénákat erősítő C- és E-vitaminnal bőségesen ellátod szervezetedet. Barátkozz meg a citrusfélékkel, a csipkebogyóval, a feketeribizlivel, és változatos növényi olajokkal gazdagítsd a salátáidat. A len-, a búzacsíra- és a kukoricacsíra-olaj nemcsak az erek egészségét óvja, de ízletes kiegészítői az étrendnek.
A növények színanyagai, a sötétzöld, vörös és mélysárga zöldségek és gyümölcsök flavonoidjai szintén kiváló segítséget nyújtanak.
A vadgesztenye hatóanyagát rejtő kenőcs csökkenti a visszerek duzzanatait, az erek tágulatát és fájdalmát pedig a homeopátiás Hamamelis golyócskák természetes terápiájával enyhítheted. A gyógymódokat egymással párhuzamosan is alkalmazhatod, így minden esélyt megadsz a fürge és fájdalommentes lépteknek.