Összegyűjtöttünk néhány tippet, amellyel elkerülheted a meghűlést, ám ezeket érdemes a következő óvintézkedésekkel is kombinálni: amikor tüsszögsz, mindig használjon zsebkendőt, rendszeresen moss kezet, különösen, ha tömegközlekedési eszközön utaztál. Járványok idején kerüld a zárt, zsúfolt helyeket, illetve jó, ha tudsz időt szakítani a közösen használt eszközök – számítógép-billentyűzet, telefon – rendszeres fertőtlenítésére, ezeken ugyanis baktériumok, vírusok telepedhetnek meg.

Növényi immunerősítő

A kínaiak kedvelt sárga növénye, a csüdfű – tudományos nevén az Astragalus

Mikor keress fel orvost? 

A meghűlés kezelésre nem kell gyógyszert szedned, antibiotikumot pedig egyenesen tilos! Ám, ha lázad 38 ºC fölé szökik, vagy torokfájásod több napig tart, feltétlenül keress fel orvost, hiszen ezek a tünetek súlyosabb betegség jelei lehetnek. Jó, ha tudod, a megfázás „csak" fáradtsággal, folyó vagy éppen bedugult orral, esetleg enyhe lázzal jár, az influenza tünetei már komolyabbak: kimerültség, szűnni nem akaró, magas láz, száraz köhögés, izomfájdalom.

membranaceus – erősíti az immunrendszert, a gyakori megfázás egyik legjobb ellenszere. Laborkísérletek is megerősítették: a csüdfű elősegíti a antitestek képződését és a T-sejtek (a szervezet védő „parancsnoksága") termelődését. Emellett szívgyengeségre, valamint májvédőként is használják. A gyógynövény gyökere kapható kapszula, tabletta és kivonat formájában.

Gargalizálj!

Egy új kutatás szerint, ha naponta kétszer végzel toroköblítést, megelőzheted a megfázást. Szakértők szerint már a tiszta víz is elegendő, ugyanis ez segít kimosni a vírusokat, mielőtt azok megtapadhatnának a torok nyálkahártyáján. Még jobb hatást érhet eszl, ha valamilyen fertőtlenítő hatású gyógynövényes – pl. cserszömörcés – oldatot vagy sós vizet hazsnálsz.

Orrtisztítás

A megfázást okozó vírusok megtapadhatnak az orr nyálkahártyáján, ezért onnan szintén érdemes eltávolítani, mielőtt problémát okoznának. Erre jó használatot tehet az orrzuhany vagy az ún. neti kancsó, de a hagyományos tengerisós orrspray is. ez nem tezsi tönkre a nyálkahártyádat, ráadásul a só az orrdugulást – amely szintén gyulladást okozhat – is gátolja.

Joghurtot ebédre!

Az immunrendszer 70%-a a vastagbélben található, a hatalmas felületű nyálkahártyát átszövő nyirokpályák miatt. Azonban a renyhe bélműködés hatására a bélben lévő emésztőnedvek és hormonok termelődése felborulhat, ez pedig rontja a tápanyagok lebontását, felszívódását. Ennek következményeként sokféle betegség, így pl. megfázás alakulhat ki. Éppen ezért tanácsos a bélműködést gyorsító élelmiszereket fogyasztani. Ráadásul, ha valamilyen okból, például antibiotikum-kúra miatt, a bél falán lévő jótékony baktériumok száma csökken, még tovább romlik az immunrendszer állapota. Egyél meg naponta egy pohár probiotikus joghurtot, ez aztán kifejtheti pozitív hatását a bélben. Jó tudni, a probiotikumok ma már kapszula formájában is kaphatók.

Igyál bort a vacsorához!

Kutatók szerint, ha naponta elfogyasztasz egy deci vörösbort, 40%-kal kisebb esélyed van a megbetegedésre, mint az absztinenseknek. Sőt, még akkor is hatásos, ha dohányzol, allergiában szenved,sz vagy gyakran vagy szipogó gyerekek közelében. A titka a benne lévő flavonoidokban rejlik, amelyek hatásosan veszik fel a harcot a rhinovirus ellen, amely a leggyakoribb meghűlést előidéző kórokozó.