Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Az étkezési szokásaink, a sport és az odafigyelés alapvetően meghatározza, hogy hány kilót nyomunk. Ám a felsoroltakat nagyban befolyásolják a hormonok, éppen ezért ezek „munkáját” is figyelembe kell vennünk ahhoz, hogy fogyni tudjunk, és utána megtarthassuk a súlyunkat.
InzulindiétaA hormonok befolyásolhatják mikor vagyunk éhesek, és mikor érezzük magunkat jóllakottnak, sőt, azt is, mit szeretünk, és mi az, ami a túlsúlyunkat okozza.
A hormonképlet-módszer három hormontípusba (ösztrogén, gesztagén és tesztoszteron) sorolja az embereket.
Az ösztrogén típusú hölgyek akkor híznak, ha túl zsíros és sok állati fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztanak. Számukra az inzulindiéta a következőt ajánlja: reggelire szénhidrát, ebédre szénhidrát és fehérje vegyesen, vacsorára fehérje.
A gesztagén típusúaknak a szénhidrátokra kell ügyelniük, mivel a hasnyálmirigyük érzékenyen reagál rá, és ez elősegíti a zsírraktározást. Az inzulindiéta nekik reggelire szénhidrátot, ebédre szénhidrátot és fehérjét vagy csak fehérjét, vacsorára fehérjét javasol.
A tesztoszteron típusú nők akkor híznak, ha túl keveset mozognak, és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak. Náluk reggelire megengedett a szénhidrát, ebédre és vacsorára viszont a fehérje ajánlott.
MozgásprogramA módszer a sporttal kapcsolatban három fő típusra osztja a mozgásformákat:
- A speciális jógagyakorlatok természetes úton hozzák egyensúlyba a hormonszintet, valamint erőt adnak a léleknek és a szellemnek is.
- A kitartás igénylő sportok (pl. futás, kerékpározás, nordic walking, görkorcsolya, aerobik) fokozzák az anyagcserét, javítják az állóképességet, és növelik az egyes hormontípusok energiafogyasztását.
- Az erősítő gyakorlatok segítik az izmok edzését és építését, feszesítenek, és a fogyást is támogatják.
Tudatos lazításEz elsősorban azért fontos, mert a legtöbb esetben a stresszhormonok termelődése okozza a nagy éhségrohamokat. A nyugalom emellett abban is segít, hogy jobban aludjunk.
A lazításhoz a módszer a légzés-, a tárgy- és/vagy a hangmeditációt ajánlja, de olyan hasznos, a zen tanításain alapuló tippekkel is szolgál (pl. szeressük önmagunkat, tanuljunk meg elengedni, éljük meg a pillanatot), amelyek kiegyensúlyozottabbá tehetik a hétköznapokat.
Forrás: http://www.mindmegette.hu/
|
|
aliumair umairali írta 7 órája a(z) a rák ellenszere fórumtémában:
I would like to thank you for the efforts you have made in...
Harold Harold írta 7 órája a(z) The New Rice Purity Test - How Innocence Are You? fórumtémában:
I just concept it will be an example to write incase ...
Harold Harold írta 7 órája a(z) a rák ellenszere fórumtémában:
As i pleased considering the studies one which is...
aliumair umairali írta 7 órája a(z) waffle game fórumtémában:
I was reading some of your content on this website and I ...
feeroc jameel írta 8 órája a(z) Hogyan éled túl ezeket a soroztos időjárásin frontokat? fórumtémában:
Superbly written article, if only all bloggers offered the same ...
aliumair umairali írta 8 órája a(z) waffle game fórumtémában:
Thanks for the blog loaded with so many information. Stopping...
garret alexandr írta 8 órája a(z) Play the basketball stars fórumtémában:
Used to do get pleasure from looking at content put up on...
Harold Harold írta 9 órája a(z) Hogyan éled túl ezeket a soroztos időjárásin frontokat? fórumtémában:
Beneficial Write-up, My business is an enormous ...
feeroc jameel írta 9 órája a(z) Omegle for Entertainment fórumtémában:
Hello I am so delighted I located your blog, I really...
feeroc jameel írta 9 órája a(z) Colorado Rockies Reacts Study: fórumtémában:
This is such a great resource that you are providing and you ...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!