Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség Klubban!
Csatlakozz te is közösségünkhöz, és máris hozzáférhetsz az érdekfeszítő tartalmakhoz, amik egészségünk megőrzése érdekében fogantak. Itt beszélgethetsz a többiekkel, írhatsz blogot és fórumozhatsz. Csak bátran!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Egészség Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Az étkezési szokásaink, a sport és az odafigyelés alapvetően meghatározza, hogy hány kilót nyomunk. Ám a felsoroltakat nagyban befolyásolják a hormonok, éppen ezért ezek „munkáját” is figyelembe kell vennünk ahhoz, hogy fogyni tudjunk, és utána megtarthassuk a súlyunkat.
InzulindiétaA hormonok befolyásolhatják mikor vagyunk éhesek, és mikor érezzük magunkat jóllakottnak, sőt, azt is, mit szeretünk, és mi az, ami a túlsúlyunkat okozza.
A hormonképlet-módszer három hormontípusba (ösztrogén, gesztagén és tesztoszteron) sorolja az embereket.
Az ösztrogén típusú hölgyek akkor híznak, ha túl zsíros és sok állati fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztanak. Számukra az inzulindiéta a következőt ajánlja: reggelire szénhidrát, ebédre szénhidrát és fehérje vegyesen, vacsorára fehérje.
A gesztagén típusúaknak a szénhidrátokra kell ügyelniük, mivel a hasnyálmirigyük érzékenyen reagál rá, és ez elősegíti a zsírraktározást. Az inzulindiéta nekik reggelire szénhidrátot, ebédre szénhidrátot és fehérjét vagy csak fehérjét, vacsorára fehérjét javasol.
A tesztoszteron típusú nők akkor híznak, ha túl keveset mozognak, és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak. Náluk reggelire megengedett a szénhidrát, ebédre és vacsorára viszont a fehérje ajánlott.
MozgásprogramA módszer a sporttal kapcsolatban három fő típusra osztja a mozgásformákat:
- A speciális jógagyakorlatok természetes úton hozzák egyensúlyba a hormonszintet, valamint erőt adnak a léleknek és a szellemnek is.
- A kitartás igénylő sportok (pl. futás, kerékpározás, nordic walking, görkorcsolya, aerobik) fokozzák az anyagcserét, javítják az állóképességet, és növelik az egyes hormontípusok energiafogyasztását.
- Az erősítő gyakorlatok segítik az izmok edzését és építését, feszesítenek, és a fogyást is támogatják.
Tudatos lazításEz elsősorban azért fontos, mert a legtöbb esetben a stresszhormonok termelődése okozza a nagy éhségrohamokat. A nyugalom emellett abban is segít, hogy jobban aludjunk.
A lazításhoz a módszer a légzés-, a tárgy- és/vagy a hangmeditációt ajánlja, de olyan hasznos, a zen tanításain alapuló tippekkel is szolgál (pl. szeressük önmagunkat, tanuljunk meg elengedni, éljük meg a pillanatot), amelyek kiegyensúlyozottabbá tehetik a hétköznapokat.
Forrás: http://www.mindmegette.hu/
|
|
manturgekar vandana írta 2 perce a(z) waffle game fórumtémában:
Building insulation materials are essential components in ...
manturgekar vandana írta 2 perce itt:
Building insulation materials are essential components in modern construction, aimed at improving energy efficiency, thermal comfort, and acoustic performance in buildings.
Harold Harold írta 15 perce a(z) How to play slope game online? fórumtémában:
Hello, this weekend is good for me, since this time i am...
efgreh srdfygh írta 44 perce a(z) Is Fluxus Executor a virus? fórumtémában:
Hey, this day is too much good for me, since this time I am ...
aliumair umairali írta 46 perce a(z) Matrac tanácsadás fórumtémában:
This is my first visit to your web journal! We are a group of ...
Harold Harold írta 47 perce a(z) Dr.Csókay András Idegsebész fórumtémában:
You happen to be permitted to article labels, and not...
Khan Nimra írta 1 órája a(z) The Ultimate Guide to Playing and Winning Heardle Game fórumtémában:
Gullybet https://gullybetcash. com Good This particular is...
p k írta 1 órája a(z) Hogyan készülsz a karácsonyra? fórumtémában:
Really I enjoy your site with effective and useful...
efgreh srdfygh írta 1 órája a(z) Ünnepek alatt odafigyelsz az étkezésedre? fórumtémában:
Great articles and great layout. Your blog post deserves all of ...
aliumair umairali írta 1 órája a(z) Unleashing Potential: Rethinking Education for the 21st Century fórumtémában:
I got what you mean , thanks for posting .Woh I am happy to...
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!