Egészség Klub

Egészség Klub blogja

5 jógapóz, amit ülve is gyakorolhatsz

Egy fárasztóan unalmas, félnapos ülőmunka során természetes, hogy egy idő után az ember teste-lelke elernyed, és ilyenkor szüksége van némi felfrissülésre. Szerencsére a jóga tökéletes arra is, hogy egy kicsit átmozgassa a testet akkor is, amikor erre kevés idő jut. A következő 5 jógapóz nem tart tovább néhány percnél, viszont csodákat művel az elgémberedett nyakkal, háttal, karokkal, csípővel, de még a csuklót is megmozgatja!

Pikkely pózÜlj le a szék szélére, tedd a két kezed a csípőd mellé, kissé dőlj előre, majd húzd fel a lábad és próbáld meg felemelni magad, amilyen magasra csak tudod! Közben próbáld meg befeszíteni a has- és karizmaidat is. Vegyél 3-5 mély lélegzetet, aztán ereszkedj vissza a székre, majd egy kis pihenő után ismételd meg újra és újra a műveletet.
Főoltár pózEz egy nagyon egyszerű pozíció, lényegében ahhoz hasonlít, amikor az ember nyújtózkodik, vagy megpróbálja kiroppantani a hátát: csak kulcsold össze a kezed a fejed felett, egyenesítsd ki a hátad, közben vegyél 5-8 mély lélegzetet. Felváltva vidd véghez, először dőlj a bal oldaladra közben, majd egyenesedj ki, aztán jobbra, hasonlóképpen, mint a testkörzésnél.
CsavarÜlj egyenesen a széken úgy, hogy közben a törzsedet teljesen balra fordítod (a szék támlájába is megkapaszkodhat, hiszen a „csavar” pózhoz tényleg teljesen ki kell csavarodnod). Vegyél ebben a szögben 5-8 mély lélegzetet, aztán ismételt meg a jobb oldaladon is. És persze ne ijedj meg, ha az üléstől elgémberedett derekad egy kicsit ropogni fog!
Tehénarc póz Ez a vicces nevű mozdulatsor ismerős lehet még az iskolai testnevelésórákról – és szerencsére tökéletes ahhoz is, hogy kicsit kimozdítson a mindennapos robotból. Csak annyit kell tenned, hogy olyan egyenesen ülsz, ahogy csak tudsz, közben pedig összekulcsolod a bal és a jobb kezed a hátad mögött. Néhány lassú, mély lélegzetvétel után pedig megcseréled a kezeid állását.
Bokától a könyökigEz végeredményben egy kényelmes levezető gyakorlat. Először helyezd a bal bokádat a jobb térdedre úgy, hogy közben a felemelt lábad megpróbálod egy kissé lefelé nyomni, egészen addig, amíg már egy kicsit kényelmetlennek érzed, majd végül válts lábat, és végezd el úgyis a gyakorlatot.
Forrás: http://www.stylemagazin.hu/

Címkék: egészség jóga mozgás

Kommentáld!

Hozzászólások

Új bejegyzés

Blog szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

qunagxa qunagxa írta 1 órája a(z) The Ultimate Guide to Playing and Winning Heardle Game fórumtémában:

Ha valóban megalapozott döntést szeretnél hozni, akkor ...

qunagxa qunagxa írta 1 órája a(z) Szereted a kávét, de ég a gyomrod tőle? fórumtémában:

Amikor én kerestem hasonló információkat, akkor találtam...

qunagxa qunagxa írta 1 órája itt:

Amikor én kerestem hasonló információkat, akkor találtam rá a https://mostbet-bonusz. com/ platformra, ahol nagyon jól strukturáltan, érthetően és részletesen tárgyalnak minden fontos témát. Külön tetszett, hogy nem csak bónuszokat írnak le, hanem magukat a kaszinókat is összehasonlítják, és bemutatják, milyen játékok érhetők el náluk.

kkuns19239 kkuns írta 4 órája a(z) Gomba ami segít abetegségekben fórumtémában:

온라인슬롯, 슬롯사이트, 먹튀검증, 온라인카지노, 토토사이트, 카지노...

Gambler Gambler írta 5 órája a(z) Gomba ami segít abetegségekben fórumtémában:

"해피툰은 다양한 무료 웹툰, 웹툰 미리보기 사이트, 웹툰...

Abdellah Abel írta 8 órája a(z) Hogyan viseled a nagyfokú hőmérséklet ingadozást? fórumtémában:

온라인슬롯, 슬롯사이트, 먹튀검증, 온라인카지노, 토토사이트, 카지노...

kkuns19239 kkuns írta 9 órája a(z) Gomba ami segít abetegségekben fórumtémában:

온라인슬롯, 슬롯사이트, 먹튀검증, 온라인카지노, 토토사이트, 카지노...

Gambler Gambler írta 12 órája a(z) Gomba ami segít abetegségekben fórumtémában:

"해피툰은 다양한 무료 웹툰, 웹툰 미리보기 사이트, 웹툰...

Harold Harold írta 22 órája a(z) Hogyan viseled a nagyfokú hőmérséklet ingadozást? fórumtémában:

Thanks, that was a really cool read! toto slot login ...

Harold Harold írta 1 napja a(z) Szereted a kávét, de ég a gyomrod tőle? fórumtémában:

I've got not long ago started off some sort of blog ...

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: